전방십자인대 부상예방 프로그램 포스터
[한국스포츠경제 김성환] 대한체육회(회장 이기흥)는 일반인을 대상으로 전방십자인대 부상예방운동 프로그램을 대한체육회 홈페이지 및 SNS(블로그, 페이스북)를 통해 무료로 배포한다.
부상예방 프로그램은 다양한 운동 환경에서 최소 기구를 사용하고 운동 시작 전 17분 이내로 끝날 수 있도록 해 워밍업 프로그램으로도 사용할 수 있도록 제작됐다. 정확한 동작 숙지를 위해 책자뿐만 아니라 동영상으로도 제작돼 누구나 쉽게 이해할 수 있으며 포스터로도 제작돼 시각자료로도 활용될 수 있다.
부상예방 프로그램은 이미 여러 종류가 개발돼 있지만 주로 외국에서 제작된데다 번역이 열악해 제대로 활용하기 어려운 점이 있었다.
대한체육회는 이번 프로그램이 선수뿐만 아니라 일반인들도 활용 가능한 현실적 부상대책이 되기를 기대하고 있다.
김세준 전문의는 “부상예방의 핵심은 숙련될 때까지 정확한 동작을 주 2-3회 반복하는 것으로서, 6-8주 이상 지속적으로 훈련하면 부상예방 효과를 기대할 수 있다. 숙련된 뒤에도 운동을 중지하면 다시 부상예방효과는 사라지게 된다”며 꾸준한 예방운동을 강조했다.
대한체육회는 이번 프로그램 외에도 다양한 종목 및 경기 수준의 선수들이 쉽게 활용할 수 있는 부상예방 프로그램의 보급을 준비하고 있으며 수준 높은 프로그램의 제작을 위해 선수들의 부상률 조사에도 힘쓰고 있다.
김성환 기자 spam001@sporbiz.co.kr
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