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운동을 시작하려고 하는데 어렵고 힘들어서 포기한 경험 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 그렇다면 지금 이 운동에 주목하세요. 이 세 가지 동작으로 시작한다면 누구나 쉽고 재미있게 운동할 수 있어요.
1. 벤트오버 레터럴 레이즈
척추 라인 및 등, 허리 운동에 도움되는 동작이에요.
주의) 고개를 들지 말고 허리는 구부리지 않도록 하세요.
2. 멀티 킥
근력운동과 더불어 유산소 운동을 섞으면 효과적입니다.
3.하프 푸쉬업
가슴 및 어깨 운동에 효과적입니다.
주의) 허리가 꺾이지 않고, 날개뼈가 밀리지 않도록 주의하세요.
쉐어하우스 제공 (필자: 랭킹닭컴) ▶ 원문보기
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