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우아해 보이는 발레 동작으로도 근력운동을 할 수 있습니다. 1편에서는 하체 근력을 만드는 동작을 배웠다면, 오늘은 코어 근력을 만드는 발레 동작을 배워보겠습니다.
오늘 배울 운동은 총 4가지입니다.
1. 플랭크 클램
플랭크 플램 운동을 하면 엉덩이 근육과 코어가 강화됩니다.
2. 플랭크 클램 응용
*플랭크 클램 주의사항
3. 를르베 플랭크
를르베 플랭크는 전신 근력과 발목관절을 강화하는 데 효과적입니다.
4. 를르베 플랭크 응용
*를르베 클랭크 주의사항
쉐어하우스 제공 (필자: 랭킹닭컴) ▶ 원문보기
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