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우아해 보이는 발레 동작으로도 근력운동을 할 수 있습니다. 오늘은 하체 근력을 키우는 발레동작 몇 가지를 배워볼까요?
이 운동을 하면 복부가 자극되는데요. 복부 단련과 더불어 매끈한 다리를 만들 수 있습니다. 발끝 모양을 변경하면서 발목이 스트레칭 되어 발목 관절의 유연성까지 얻을 수 있다고 합니다.
1. 포잉
2. 플렉스
3. 크로스
운동전 Tip!
이 운동을 하다 보면 쥐가 나는 분들이 있으신데요. 쥐가 나지 않게 운동 시작 전 충분히 마사지를 해주거나, 발목 돌리기, 고관절 스트레칭 등 준비운동을 하면 쥐나는 것을 예방하여 더 효과적으로 운동할 수 있습니다.
쉐어하우스 제공 (필자: 랭킹닭컴) ▶ 원문보기
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