[영상] 주짓수로 ‘식스팩’ 만들기

주짓수가 주목 받고 있다. 호신뿐 아니라 강도 높은 운동으로 다이어트에도 효과가 있다고 알려지면서 주짓수 체육관을 찾는 이들이 늘고 있다.

주짓수 기술을 연마하기 위해선 근간이 되는 동작을 익히는 것이 좋다. 이 동작을 반복하면 상체 근육 발달은 물론 전신을 골고루 사용해 균형감각과 유연성을 높이는 데도 큰 도움이 된다.

아래 영상 속 8가지 주짓수 기본 동작은 보기만 해도 근육이 불끈 솟는다. 좁은 공간에서도 가능하다. 지금 바로 동작을 따라 해보자.

1. 온몸 비틀며 등으로 걷기

2. 안에서 밖으로 다리 뻗기

3. 거북이 뒤집기

4. 악어 팔굽혀펴기

5. 팔 꺾으러 가기

6. 엉덩이 빼기

7. 삼각조르기 잡기

8. 손대지 않고 일어서 높이 뛰기

촬영 협조 및 감수 = 김동균 공덕주짓수 관장

김주영기자 will@hankookilbo.com