누워서하는 활자세는 복부의 자방을 제거해 주며 소화에 도움을 주어 변비에 대단히 효과적인 동작이다. 또 척추와 어깨의 유연성을 돕고 우울한 감정을 해소하는데 돕는다.
이 밖에도 힙업과 탄력있는 뒷태에 효과를 주기 때문에 미용효과도 좋다.
주의사항은 손에 발이 잡히지 않을 경우 수건을 발에 걸어 수건을 이용해 동작한다. 또 양다리가 과하게 벌어지지 않도록 골반 너비를 유지한다.
자세 잡는 방법
1. 엎드린 자세에서 두 다리를 골반 너비 만큼 벌려준다.
2. 양쪽 다리를 접어 엄지발가락을 붙여준다.
3. 양손으로 발등을 잡는다.
4. 날숨에 다리를 뒤쪽으로 뻗어 상체를 일으킨다.
5. 완성된 동작에서 5회 호흡한다.
도움=정호영
사진제공 BM스튜디오 임우섭
송보은은 서울예대 출신 연기자로 올 초 출발드림팀 '댄싱페스티벌'을 통해 대중에 크게 알려졌다. 최근에는 드라마와 출발드림팀 등에서 왕성한 활동을 하고 있다.
채준 기자 doorian@sporbiz.co.kr
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