이번에 배워볼 비둘기 자세는 골반의 유연성을 향상시키며 엉덩이와 허벅지의 혈액 순환을 돕는 장점이 있다.
또 평소 머리의 무게와 잘못된 자세 등으로 앞으로 굽어져 있는 등을 수축시켜(뒤쪽으로) 가슴을 열수 있게 하고 상체자세를 교정해 줄 수 있다. 생체에너지 흐름을 원활하게 하여 소화를 촉진시키고 하지 다이어트와 시력개선·신장기능을 활성화시킨다.
주의사항은 골반이 틀어지지 않도록 해야 한다. 초보자는 타올을 접어 접은 다리 엉덩이 쪽에 수건을 대고 높이를 올린 후 골반을 맞춰 보자. 이 자세에서 동작을 멈추고 호흡한다.
자세 잡는 순서
1. 한쪽 다리를 접고 반대 다리를 뒤로 뻗어준다.
2. 엉덩이를 들어 골반을 나란히 맞추고 뒷다리를 접어 발끝을 하늘로 향한다.
3. 같은 방향 팔꿈치 안쪽에 뒷발을 걸고 날숨에 반대 손이 머리 뒤로 가서 깍지를 낀다.
4. 완성된 동작에서 5회 반복한다.
도움=정호영
사진제공 BM스튜디오 임우섭
송보은은 서울예대 출신 연기자로 올 초 출발드림팀 '댄싱페스티벌'을 통해 대중에 크게 알려졌다. 최근에는 드라마와 출발드림팀 등에서 왕성한 활동을 하고 있다.
채준 기자 doorian@sporbiz.co.kr
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