'상체 젖히기 자세'는 닫혀있던 고관절을 열어 순환을 돕고 하체의 피로를 풀어준다. 가슴을 열어 폐의 공간을 열어주고 내장기간의 움직임을 활성화 시킨다. 손목과 가슴의 근육을 키워준다. 정서적으로는 우울한 감정을 끌어올려 밝은 에너지로 바꿔 줄 수 있다.
주의사항은 손목이 아플 경우 엉덩이를 들어 올리지 않고 가슴만 젖히고 호흡한다. 만약 무릎 뼈가 유난히 튀어나와 있는 분들은 무릎 밑에 타올이나 요가매트를 접어 패딩을 하는 것이 좋다.
자세 잡는 순서
1.무릎을 꿇고 한쪽 발뒤꿈치는 엉덩이 옆, 다른 쪽 발은 반대쪽 무릎 옆에 두고
비스듬히 앉는다.
2.열려 있는 쪽 다리방향의 손바닥을 엉덩이 50cm 뒤쪽에 댄다.
3.들숨에 손바닥을 밀어 골반을 최대한 앞쪽으로 들어 밀어 올린다.
4.반대 손을 들숨에 귀 옆으로 들어올린다.
5.완성 동작에서 10회 호흡한다.
도움=정호영
사진제공 BM스튜디오 임우섭
송보은은 서울예대 출신 연기자로 올 초 출발드림팀 '댄싱페스티벌'을 통해 대중에 크게 알려졌다. 최근에는 드라마와 출발드림팀 등에서 왕성한 활동을 하고 있다.
채준 기자 doorian@sporbiz.co.kr
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