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송보은과 함께 배워보는 Dynamic 요가 ④Neck Release
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송보은과 함께 배워보는 Dynamic 요가 ④Neck Release

입력
2015.09.02 09:05
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Neck Release 동작은 하루 종일 긴장돼 있던 목의 긴장을 풀고 호흡하면서 지쳐있던 몸에 활력을 불어넣어줄 수 있다. 목이 이완되면 눈과 등의 긴장도 풀리는 효과가 있다.

또 옆구리의 신전으로 좁혀져 있던 몸통의 근육을 늘려 뼈의 간격을 벌려주면서 소화기계통의 기능을 증진시킨다.

주의사항은 손목이 아픈 경우 팔꿈치를 대고 진행해도 된다. 양쪽 어깨는 올라가지 않게 유지하고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 앞으로 밀어준다.

자세 잡는 순서

1. 옆으로 누워 골반이 바닥에 닿은 쪽 손을 어깨 바로 아래에 놓고 팔꿈치를 편다.

2. 손, 골반, 발이 일직선에 놓고 윗다리를 접어 아랫다리 앞쪽에 발바닥을 딛는다.

3. 반대 손은 반대쪽 귀에 손을 대고 목을 이완 시킨다.

4. 완성 동작에서 10회 호흡한다.

도움=정호영

사진제공 BM스튜디오 임우섭

송보은은 서울예대 출신 연기자로 올 초 출발드림팀 '댄싱페스티벌'을 통해 대중에 크게 알려졌다. 최근에는 드라마 징비록에 출연했고 출발드림팀 등에서 왕성한 활동을 하고 있다.

채준 기자 doorian@sporbiz.co.kr

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