건강하게 사는 의학 상식, 신규식 한침한탕
질문:성장을 결정짓는 요인과 습관이 있나요?
답변=100% 확실하다고 할 수는 없지만 성장에 관여하는 요소와 좋은 습관은 분명히 있습니다.
첫 번째로 유전적 요소입니다. 그러나 실제 성장에서 차지하는 비중은 20~30%정도로 의외로 크지 않습니다. 물론 아직도 어떠한 유전자가 관여하는 지는 정확히 밝혀지지는 않았습니다. 최근의 연구는 유전적 영향보다 생활 환경 요소를 파악하는데 집중되고 있습니다. 다음으로 줄넘기·농구·수영·스트레칭 등이 키 크는데 영향을 줄수 있습니다. 호르몬도 관여 합니다. 성 호르몬은 성장을 멈추게 합니다. 사람의 뼈가 자라서 키를 자라게 하는 장소인 성장판은 성호르몬의 분비에 의해서 활동이 약해지고 좁아지게 됩니다. 그래서 키 크는 시기에 성장 호르몬 분비가 왕성한 밤10시~오전 2시까지의 좋은 수면 습관이 중요합니다. 이밖에도 소화기 계통의 질환이나 정신 질환, 아토피나 비염 등 알러지성 질환 등은 키가 크는 것을 방해합니다. 성장에 도움되는 습관은 확실히 있는 것으로 알려지고 있습니다.
성장에 도움이 되는 습관
1)잘 놀기
2)일찍 자고, 깊은 잠자기
3)카페인 음료, 초콜릿, 탄산음료 삼가(숙면 방해)
4)가슴을 펴고 걷는 좋은 걸음걸이
5)바른자세 유지하기(너무 오래걷거나 서있지 말기)
6)성장판 자극하는 운동 하기
7)영양가 있는 음식 섭취하기.
정리=채준기자 doorian@sporbiz.co.kr
신규식 원장은 광화문 경희지인 한의원 원장이다. 주 진료과목은 통증과 소화기질환 보약.
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