과자 100kcal의 양, 눈으로 확인해보니…

체중감량 다이어트를 할 때 가장 신경을 많이 쓰는 부분이 바로 음식의 칼로리가 얼마인가 하는 부분이다. 하지만 스트레스를 받거나 할 때는, 생각 없이 과자를 먹곤 하는 게 인지상정이다. 그러나 그 과자들이 몇 kcal 인지는 알고 있는가? 칼로리를 따져보는 습관을 들이면 효과적인 다이어트에 도움이 된다.

● 시작하기에 앞서 준비할 것들

과자를 눈앞에 두고도 참을 수 있는 인내심

100kcal란 약 우리가 주식으로 먹는 밥 1/3공기, 방울토마토 70개 정도의 분량이다. 스낵류는 대부분 우리 몸에 필요한?비타민, 무기질, 식이 섬유소가?거의 없는 고열량 식품이며,?체중 증가를?초래하고, 각종 성인병의 원인이 되는 트랜스지방, 포화지방, 나트륨, 당류는?높기 때문에?섭취할때는 영양성분표를 꼭 확인하고 계산하여 100kcal 이상?섭취하지?않도록?주의할?필요가 있다.

?<참고 자료>

오리온 (http://www.orionworld.com/)

해태제과 (http://www.ht.co.kr/)

롯데제과 (http://www.lotteconf.co.kr/)

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