직장인을 위한 '5분 스트레칭'

애인손보다 마우스를 자주 잡고, 가족 얼굴보다 모니터를 자주 바라보는 슬픈 직장인. 컴퓨터에 앉아 있는 시간이 길어지면서 현대인들이 앓고 있는 크고 작은 고통이 있다. 대표적으로 손목터널증후근과 거북목이다. 터널증후근과 거북목을 피하기 위해 직장인에게 꼭 필요한 스트레칭법을 준비했다.

목 스트레칭

1.허리를 바로 세우고 어깨를 내린다.

운동

2.목을 위 아래로 움직인다.

운동

3.목을 좌우로 움직인다.

운동

4.코로 누운 8자를 그리며 목을 스트레칭한다.

운동

Tip.

위아래 3번, 좌우 3번, 8자 3번이 1세트입니다. 하루에 두 세트씩, 또는 틈 날때마다 수시로 해주시면 거북목 증후군 완화에 도움이 된다.

손목 스트레칭

1.손목을 직각으로 당긴 다음, 좌우 각각 10초씩 스트레칭 한다.

운동

2.손으로 움켜쥐 듯 하며 손목을 돌린다.

운동

Tip.

손목이 불편할 때마다 수시로 해주면 터널증후군 완화에 도움이 된다.

쉐어하우스 제공 ▶ 원문보기