계단에서 가꾸는 매끈한 다리라인

약속 시간이 지나도 친구는 오지 않는다. 기다리는 시간은 지루하기만 하다. 이 시간을 효율적으로 활용할 수 있는 방법이 없을까. 주위의 시선 따윈 신경 쓰지말고 간단한 운동을 해보자. 다리라인을 매끄럽게 만드는 계단 운동법을 소개한다.

● 카프레이즈

종아리의 군살제거, 다리의 라인을 예쁘게 만들어 주는 운동법이다. 중심 잡기가 힘들 수 있으니, 벽이나 몸을 지지할 수 있는 계단 손잡이를 잡아주는 것이 좋다.

● 하버드 스텝

민첩성과 다리 근력 강화는 물론 다이어트를 위한 체지방 연소에도 효과적인 방법이다.

● 다리 스트레칭

종아리 운동 후 근육으로 뭉칠 수 있는 것을 예방해주고 혈액순환도 도와준다. 다리 뒤 쪽 근육을 이완시켜 전체적인 다리라인을 매끄럽게 만드는 데도 효과적인 운동이다.

● 점프

전체적인 다리 근력 강화와 유산소 운동으로 체지방 연소에 좋은 방법이다.

쉐어하우스 제공 ▶ 원문보기