칼로리를 소비하기 위해서 무조건 헬스장에 등록할 필요는 없다. 한 시간 동안 쉽고 간편한 운동으로 충분히 칼로리를 소비할 수 있는 방법이 있기 때문이다. 건물에서 엘레베이터보단 계단을 이용하여 칼로리를 소모하는 방법, 주변에 언덕이 있다면 노래를 들으며 오르락내리락하며 칼로리를 소모히는 방법, 시원한 바람을 맞으며 자전거 타는 방법, 자전거가 없다면 조깅으로도 칼로리를 단시간 내 효과적으로 타파해보자!
◎시작하기에 앞서 준비할 것들 : 튼튼한 팔과 다리, 자전거, 줄넘기, 체력
⑤언덕오르기
5위 언덕 오르기는 1시간동안 210Kcla을 소비하는 운동이다.
④계단오르기
4위는 계단 ‘오르기’. 1시간 동안 380Kcal을 소비하는 운동은 계단 '내려오기'가 아닌, 계단 '오르기' 다!
③조깅
3위는 조깅. 1시간 동안 무려 600Kcal나 소비할 수 있다.. 조깅 코스 중 언덕이 포함되어있다면 소비하는 칼로리는 더 높아질 수 있다.
②줄넘기
칼로리 많이 소모하는 운동 2위는 줄넘기 하기다. 1시간동안 680Kcal을 소비할 수 있다. 중간에 포기하지 않고 1시간 동안 계속 할 수 있다면 효과가 더욱 좋다.
①자전거타기
대망의 1위는 바로 자전거 타기! 1시간 동안 무려 700Kcal를 소비한다. 다른 운동에 비해 1시간동안 ?지속하기도 무리 없고, 소비하는 칼로리까지 많으니 1석 2조인 운동이라고 할 수 있다..
내리막길을 타고 가는 것은 포함되지 않는다는 점을 유의하도록 하자.
◎TOP5 공개!
◎영상으로 다시보기 :
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