한국건강기능식품협회가 산행, 캠핑 등 아웃도어 활동이 늘어나는 가을을 맞아 건강관리에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 소개했다.
● 면역력 향상에는 홍삼, 클로렐라, 알로에겔, 당귀혼합추출물
환절기 갑작스러운 날씨 변화에 온종일 노출되어 있으면 신체 균형이 흐트러져 면역력이 떨어지기 쉽다. 홍삼, 클로렐라, 알로에겔은 면역력 향상에 도움을 주는 대표적인 건강기능식품이다. 이 외에도 당귀혼합추출물 역시 면역기능 개선에 도움을 준다.
● 에너지 보충 및 운동능력 향상… 마그네슘, 나이아신, 크레아틴, 옥타코사놀 함유 유지
트레킹, 등산 등 가을 아웃도어 활동 시에는 평소보다 많은 체내 에너지가 필요하다. 에너지를 보충해 줄 수 있는 간편한 간식이나 수분함량이 높은 과일 등을 챙기는 것이 효과적이다. 신경과 근육 기능 유지에 도움을 주는 마그네슘과 체내 에너지 생성에 관여하는 나이아신을 섭취하는 것도 좋다. 근력 운동 시 운동수행능력 향상에 도움을 주는 크레아틴, 지구력 증진에 도움을 주는 옥타코사놀 함유 유지 등의 건강기능식품을 추천한다.
● 관절ㆍ뼈 건강에 도움되는… 대두이소플라본, 글루코사민, N-아세틸글루코사민, 디메틸설폰(MSM), 초록입홍합추출오일
일교차가 큰 날씨에는 신체 적응력이 떨어지고 근육이나 관절이 긴장한 상태가 된다. 준비 운동으로 근육과 인대를 충분히 풀어주는 것이 중요하다. 관절과 뼈 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋다. 대두이소플라본을 원료로 하는 건강기능식품으로 뼈 기능을 개선시킬 수 있다. 또한 글루코사민, N-아세틸글루코사민, 디메틸설폰(MSM)은 관절 및 연골 건강에 도움을 주며, 초록입홍합추출오일은 관절 기능을 개선시키는데 도움을 준다.
●환절기 피부건강을 위한… 히알루론산, AP 콜라겐 효소분해 펩타이드, 쌀겨추출물
건조한 가을철 피부 속 수분이 빠져나가는 것을 방지하기 위해서는 충분한 물과 함께 피부 속 수분을 보충해 주는 것이 중요한데, 피부 보습 기능성을 인정받은 건강기능식품으로는 히알루론산, AP콜라겐 효소분해 펩타이드, 쌀겨추출물 등이 있다. 아웃도어 활동 후 쌓인 피로를 회복하기 위해선 비타민이 다량 함유된 과일이나 채소를 충분히 섭취해주는 것이 좋다. 하지만 불규칙한 식생활로 음식을 통한 비타민 섭취가 힘들다면 건강기능식품을 통해 보충해 줄 것을 권장한다. 홍삼, 인삼, 매실추출물 등이 피로개선에 도움을 주는 건강기능식품이다. 또한, 홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있다.
김성환기자 spam001@hksp.kr
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