마라톤은 처음엔 천천히 시작해 완주를 목표로 달리는 것이 좋다. 통증이 느껴질 때는 잠시 멈추고 숨을 고른다. 너무 조이는 운동화를 피하고 무릎과 관절에 체중을 너무 강하게 싣지 말아야 한다.
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