[1분 건강] 변비

잡곡 채소 과일 등 섬유질이 풍부한 음식과 매일 8잔 이상의 물을 섭취해야 합니다. 오랫동안 자리에 앉아 있는 것도 변비에는 좋지 않습니다. 자주 일어나서 스트레칭을 하고 주변을 가볍게 걷는 것도 증상 개선에 도움을 줍니다.