한낮에는 무더위가 기승인 요즘 노출이 잦아지면서 속성 다이어트에 돌입 중이시죠? 그런데 원 푸드, 간헐식 다이어트, 섭취 칼로리를 줄여보아도 운동을 해보아도 살이 빠지거나 체지방은 줄어드는데 이놈의 셀룰라이트는 왜 이렇게 없어지질 않는지..
근육량이 적고 탄력이 없는 바디의 소유자라면 아무리 날씬해도 울퉁불퉁 셀룰라이트의 늪에서 벗어나기가 쉽지 않은데요. 지방과는 달리 셀룰라이트는 수분, 지방과 노폐물이 뒤엉켜 피부에 울퉁불퉁 미용상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 순환을 저해하여 부종을 부르기 때문에 살이 찌기 쉬워지고 셀룰라이트가 더 많아지는 악순환이 됩니다.
○ 건강한 식습관과 적절한 운동
기름기가 많은 음식이나 당분이 많은 음식을 섭취하는 등 건강하지 못한 식습관과 운동부족으로 노폐물이 배출이 되지 않을 경우, 순환이 저해된 경우, 스트레스 등이 셀룰라이트 생성의 주원인 이므로 혈당을 천천히 올리는 현미, 고구마, 검은콩, 녹색잎 채소 등 섬유질이 풍부한 음식과 불포화지방산이 많아 혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈행을 원활히 하는 등 푸른 생선, 연어, 올리브오일 등 건강한 음식섭취 습관이 중요합니다.
또한 적절한 운동으로 땀과 노폐물 배출을 촉진하고 혈액순환을 원활히 하는 것이 셀룰라이트 개선에 매우 필요한 것은 다 알고 계시죠?
○ 셀룰라이트 개선에 좋은 셀프 마사지
특히나 팔뚝, 허벅지 등 짧은 옷을 입었을 때 더욱더 자신감을 상실하게 만드는 셀룰라이트는 혈액의 흐름을 원활히 하고 림프순환 촉진으로 노폐물 배출을 빠르게 하는 마사지가 도움이 됩니다.
엉덩이 허벅지등 넓은 부위에 광범위하게 분포되어있는 셀룰라이트를 오일을 이용하거나 셀룰라이트 분해크림으로 마사지를 해보세요. 허벅지와 엉덩이를 약간 아프다 싶을 정도의 압을 주어 천천히 주무르듯 마사지를 하고 밀착해서 서혜부(비키니라인)로 배출해주면 셀룰라이트 분해에 도움이 됩니다.
축 처지고 울퉁불퉁한 팔뚝도 마사지 후 액와(겨드랑이)로 배출해주세요. 욕심 내서 너무 세게 주무르거나 빠르게 마사지를 하면 통증을 동반한 멍 꽃을 보실 수 있으니 주의하세요.
○ 셀룰라이트 배출에 필수 수분보충
무엇보다 충분한 수분섭취는 체외로 빠지지 못하고 축적되어있는 노폐물을 배출하는데 꼭 필요한 요소입니다. 평소 물을 많이 마시고 가벼운 스트레칭으로 순환을 촉진해주세요. 하루 5~10분 정도의 생활 속 스트레칭으로 건강과 미용 다 챙길 수 있다는 점 기억하세요!
박진희 바움 에스테틱&스파 대표
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