[1분 건강] 유산소 운동

걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하는 사람이 많습니다. 효과적으로 하려면 매주 3회 이상, 하루에 30분에서 1시간 이하로 하는 게 좋습니다. 강도는 약간의 땀이 날 정도이지만 옆 사람과 대화는 가능한 정도가 알맞습니다.