■ 세계 신기록 이끈 3박자① 몸상태 최적화밴쿠버 올림픽 때보다 2kg 감량하체 훈련에 집중 허벅지는 키워스타트에서 스피드 크게 좋아져② 기술 업그레이드다른 선수들 다리 10회 교차할 때12회로 늘려 작은 키 약점 보완③ 경기장 환경도 한몫평소 선호하던 아웃코스 배정받아캘거리 빙상장 최고 빙질로 유명
'빙속 여제' 이상화(24ㆍ서울시청)가 세계 스피드 스케이팅 역사를 새롭게 썼다.
이상화는 21일(한국시간) 캐나다 캘거리에서 열린 국제빙상경기연맹(ISU) 스피드스케이팅 월드컵 6차 대회 여자 500ｍ 디비전A(1부리그) 2차 레이스에서 36초80만에 결승선을 통과하며 세계신기록을 세웠다. 2위 헤서 리처드슨(미국ㆍ37초12)과는 0.30초 이상 차이가 나는 압도적인 우승이었다.
이로써 전날 1차 레이스에서 36초99의 기록으로 한국 신기록을 작성한 이상화는 하루 만에 중국의 위징(36초94)이 갖고 있던 세계 신기록까지 새롭게 쓰며 '독주 체제'를 굳건히 했다. 무엇보다 0.01초 차이로 승부가 갈리는 단거리에서 세계신기록을 무려 0.14초나 앞당겨 2014 소치올림픽 금메달 가능성을 높였다.
그 동안 한국 선수들 가운데 이규혁(서울시청ㆍ1,500m 1분45초20) 이강석(의정부시청ㆍ500m 34초25) 등 남자 선수들이 세계 신기록을 세운 적이 있다. 하지만 여자 선수 중에는 이상화가 처음이다. 이상화는 마의 기록으로 불리던 36초90의 벽을 허문 것은 물론 월드컵 8회 연속 우승이라는 전인미답의 기록까지 세웠다.
이날 신기록은 3박자가 맞아 떨어진 결과다. 먼저 밴쿠버 올림픽 금메달에 만족하지 않고 최적화된 몸 상태를 만든 덕이다. 현재 이상화의 몸무게는 밴쿠버 올림픽 당시의 58㎏ 보다 2㎏ 정도 줄었다. 대신 하체 훈련에 집중해 허벅지 둘레가 23인치(58.42㎝)에 육박한다. 이는 웬만한 남자 스피드 스케이팅 국가대표 선수들 보다 높은 수치다. '몸짱'이라 불리는 모태범(26인치ㆍ66㎝) 정도만 이상화 보다 굵다.
몸무게를 줄이고 하체 훈련에 집중한 결과 약점으로 지적된 스타트에서 순발력이 크게 늘었다. 이상화는 첫 100ｍ를 전체 선수 중 가장 빠른 10초2만에 통과해 세계 신기록을 위한 초석을 다졌다. 2년 전만 해도 10초4대에 머무른 적이 많았지만 이날은 처음으로 10초2에 끊었다. 여기에 자신의 장점인 막판 스퍼트까지 더해져 신기록이 완성됐다.
기술적인 변화도 이상화를 한 단계 업그레이드 시켰다. 이상화는 올림픽이 끝난 직후 스트로크(다리를 교차하는 수)를 늘렸다. 경쟁자들에 비해 키가 163㎝로 작기 때문에 동일한 스트로크로는 앞으로 치고 나가는 데 한계가 있었다. 결국 다른 선수들이 다리를 10번 교차할 때 이상화는 12번 정도 교차할 수 있도록 훈련했다.
물론 이 같은 훈련은 남자 선수들 못지 않은 체력이 뒷받침돼야 한다. 빙면을 미는 스트로크 횟수가 늘어나면서 추진력은 배가됐지만 빨리 지치는 부작용이 드러났다. 하지만 이상화는 이를 견뎠고 남자 선수들 못지 않은 스트로크 주법을 갖게 됐다. 모태범은 밴쿠버 올림픽 초반 100m에서 31번의 스트로크를 했는데 이상화 역시 28~29번까지 스트로크 횟수를 늘렸다.
끝으로 환경적인 요소도 무시할 수 없다. 이상화는 평소 인 코스 보다 아웃 코스를 선호한다. 아웃 코스는 첫 코너에 대한 부담감이 덜하고, 경쟁자를 앞에 둔 채 속도를 끌어 올릴 수 있어 대부분의 선수들이 편하게 느낀다. 이상화는 전날 한국 신기록을 세웠을 때는 인 코스에서 탔지만 이날은 아웃 코스에서 경기를 펼치며 세계신기록까지 세웠다. 더불어 최고의 빙질과 환경을 보유해 세계 기록의 산실로 불리는 캘거리 올림픽 오벌에서 경기를 한 것도 세계 신기록에 큰 영향을 미쳤다.
■ 이상화는
▶생년월일 1989년 2월25일 ▶고향 서울 ▶신체조건 키 163㎝, 몸무게 56㎏ ▶출신학교 은석초-휘경여중-휘경여고-한체대 ▶혈액형 A형 ▶스케이트시작 7세 ▶주요 경력 ▲2008 ISU 스피드스케이팅 월드컵 1,2차500m 동메달 ▲2009 하얼빈 동계유니버시아드 100m 동메달, 500m 금메달 ▲2009 ISU스피드스케이팅 월드컵 4차 500m 은메달 ▲2010 ISU 세계스프린트선수권 여자부 종합우승 ▲2010 밴쿠버 동계올림픽 여자 500m 금메달 ▲2011 카자흐스탄 아스타나-알마티 동계아시안게임 여자 500m 동메달 ▲2011 독일 세계선수권대회 여자 500m 은메달 ▲2012 ISU스피드스케이팅 월드컵 1,4,5,6차 500m 금메달 ▲한국신기록(36초99) 세계신기록(36초80) 보유
함태수기자 hts7@hk.co.kr
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