스트레스, 불규칙적인 식습관, 잦은 음주, 손에서 떨어지지 않게 사용하는 스마트폰 등 바쁜 현대인들은 신경을 자극해 뇌가 깨어있는 상태로 숙면은 커녕 불면증에 시달리고 있습니다. 요즘 내방하는 고객님 대부분이 피곤한데 잠을 못 잔다고 하셔서 어찌나 걱정인지….
그로 인해 짙어져 가는 다크 서클과 푸석한 피부에 고르지 않은 톤까지 ‘나 피곤해요’를 얼굴에 써놓고 다니시며 ‘피곤해 보인다’는 말에 또 한번 스트레스를 받으신다죠?
수면을 통해 낮 동안 활성화 되어 열심히 일한 우리의 신체가 휴식을 취하며 에너지를 재충전하고 세포가 재생이 되며 면역력 증진과 신진대사 활성화에 도움을 주어 건강한 신체와 뽀얗고 아기 같은 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.
특히 밤 10시~2시 사이에 숙면을 취하는 게 건강한 피부 만들기에 효과적인 재생호르몬이 분비되는 시간이니 꼭 일찍 잠자리에 들 수 있도록 노력해야겠죠.
불을 끄고도 잠이 오지 않을 때는?
TV, 테블릿PC, 스마트폰 등 수많은 전자 기기에 노출되어 쉴 새 없이 활성화 되어있는 우리의 신경이 환한 불빛 아래서 열심히 활동하다가 불을 딱 끄고 자려고 한다면 자연스럽게 휴식을 취하는 부교감 신경으로 바뀔 수 있을까요? 피곤한데 불을 끄고도 뜬눈으로 날을 지새우신다면 간접등을 한번 이용해 보세요.
은은한 조명아래 눈을 감고 휴식을 취하게 되면 중간 다리 역할을 해주어 자연스럽게 수면 유도에 도움이 됩니다.
숙면에 도움을 주는 아로마 오일
추운 날씨가 스트레스로 경직된 근육을 한층 더 굳게 만들어 통증에 시달리신다면 근육통 완화와 불면증에 도움을 주는 카모마일을, 깊은 잠에 빠지기 힘드시다면 심신안정과 세포재생에 도움이 되는 라벤더 오일을, 두통이 있으시다면 신경안정으로 두통에 좋은 바질 아로마 에센셜 오일을 이용해 보세요.
잠들기 전 아로마 램프에 초를 켜고 원하는 에센셜 오일 1~2방울을 떨어뜨린 후 발향하며 수면을 취해도 되고 번거로우시다면 베갯잇 모서리에 한 방울 떨어뜨린 뒤 잠을 청해도 도움이 됩니다.
잠을 안 자면 다이어트에 도움이 된다?
잠을 안 자면 활동량이 늘어나 다이어트에 도움이 되는 것 아니냐는 질문을 받았습니다. 잠을 자지 않을 경우 신진대사가 원활하지 않아 불필요한 노폐물 축적이 많아지게 되고 신체가 휴식을 취하지 못하고 재생에너지가 부족해 체지방보다 근육량이 줄어들기 때문에 일시적으로는 살이 빠지는 것처럼 느껴질 수 있으나 탄력이 떨어지고 노화에 지름길이며 금방 요요 현상을 맞이하게 됩니다. 또한 앞서 말한 다크 서클과 푸석한 피부로 팬더곰과 구분이 어렵겠지요?
역시 미인은 잠꾸러기! 옛말 틀린 것 하나 없죠? 충분한 수면으로 심신을 치유하고, 맑고 투명한 피부로 미인 되세요. Have a good 잠!
박진희 바움 에스테틱&스파 대표
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