해외여행으로 인한 시차를 극복하려면 출발 2~3일 전, 현지시간에 맞춰 수면시간을 조절합니다. 여행지에 도착하면 바깥활동을 자제하고, 고단백ㆍ고탄수화물 음식을 먹고, 잠자기 전에는 카페인음료나 술을 삼가야 합니다.
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[굿모닝 1분 건강] 시차증후군 극복 요령
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