[5분 스킨닥터] <36> 옆구리 살빼기

가을 결혼 시즌을 맞아 바쁜 나날을 보내는 예비 신부가 많다. 예비 신부들 가운데는 혼수와 예물 준비보다 옆구리살 때문에 고민하는 경우가 많다. 웨딩드레스 언저리로 삐져나오는 옆구리살은 예비 신부들이 가장 감추고 싶은 부분이다.

예비 신부뿐 아니라 다른 젊은 여성도 마찬가지다. 옆구리살이 있으면 몸매가 드러나는 옷이나 비키니 수영복은 꿈일 뿐이다.

옆구리살은 적은 활동량, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 기초대사량이 적어지면서 생기는데 단순한 운동이나 식이요법으로 해결하기 어렵다.

옆구리살을 없애는 가장 좋은 방법은 지방흡입술로 지방을 줄인 뒤 식이 요법과 함께 유산소운동 근력운동 등으로 근육을 늘리는 것이다. 무턱대고 굶거나 적게 먹기보다 양질의 단백질 섭취를 늘리고 당분과 탄수화물 섭취를 줄이면서 자신에게 맞는 운동을 하는 것이 좋다.

집에서 간단한 운동으로 옆구리살이 생기는 것을 예방할 수도 있다. 먼저 옆으로 누워 옆구리에 힘이 들어갈 만큼 상체를 일으키는 동작을 10회씩 3회 반복한다(사진1). 다리를 꼰 채 상체를 배에 힘이 적당히 가해질 만큼 올리고 5초 간 정지하는 동작을 10회씩 3회 반복한다(사진2).

권대익 기자

도움말= 강북이지함피부과 백용관 원장