. 여성 옷차림도 봄의 화사함을 느끼게 한다. 하지만 모든 사람에게 봄이 좋은 것은 아니다.
얇은 옷을 입게 돼 겨우내 두꺼운 옷 속에 감췄던 뱃살이 고스란히 드러나는 사람에게 봄은 두려운 계절이다.
배가 올챙이처럼 볼록 튀어나온 복부비만은 나이와 유전, 스트레스, 잘못된 식습관, 운동부족 등으로 생긴다. 방치하면 비만부위가 단단해지며 피부도 울퉁불퉁해진다. 복부비만은 단지 모양새가 흉하고 옷맵시나 자세가 나오지 않는 외관 문제만 아니다. 당뇨병이나 심혈관계 질환, 고혈압, 고지혈증 등 생활습관병의 주 원인이다.
일단 복부비만이 되면 이전 상태로 쉽게 회복되지 않는 만큼 예방이 중요하다. 기름기 많은 튀김류 등 고칼로리 음식과 인스턴트 식품, 패스트푸드, 야식을 삼가는 것이 좋다. 잡곡밥이나 콩, 신선한 야채, 과일 등을 먹으면서 적절히 운동하면 복부비만을 예방할 수 있다.
마사지도 도움이 된다. 복부마사지는 뱃속 장기에 자극을 줘 장기 기능을 강화해 내부 노폐물이나 지방을 배출한다. 집에서 하는 간단한 복부마사지로도 탄력 있고 아름다운 배를 유지할 수 있다.
먼저 양손바닥을 배꼽 밑과 배꼽 윗부분에 두고 시계방향으로 원을 그리듯 쓸어주고 마무리로 배꼽에 양손을 엇갈리게 겹쳐 얹고 서서히 눌렀다 뗀다<사진 1> . 배꼽에서 3㎝ 정도 떨어진 부분을 양손 끝으로 시계방향으로 돌려 천천히 깊숙이 누른 뒤 4초 정도 있다가 서서히 빼는 동작을 반복한다 <사진 2> .
●도움말강남이지함피부과 이유득 원장
권대익기자
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