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작고 덩어리진 대변으로 고생하고 있다면 장이 운동할 수 있는 시간을 위해 30분 정도 일찍 일어나면 좋습니다. 또 섬유질이 풍부한 아침밥은 장을 자극하는 데 도움이 많이 됩니다.
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