[5분 헬스] 채천지기운자세(采天地氣運姿勢)

봄은 4계절 중 맑고 깨끗한 진기(眞氣)가 가장 충만한 계절입니다. 이렇게 넘치는 대자연의 기운을 내려 받는 기공법으로 채천지기운자세(采天地氣運姿勢)를 배워보도록 하겠습니다.

우선 오른손은 위로 쭉 펴되 손바닥은 하늘로 향하게 하고 왼손은 아래로 쭉 펴면서 손바닥은 땅을 향하게 합니다. 오른손으로 하늘의 기운을, 왼손으로는 땅의 기운을 받습니다. 이 때 왼쪽 다리를 앞으로 90° 굽히고 오른쪽 다리로 평형을 유지합니다. 동작을 그대로 유지한 상태에서 속으로 천천히 1부터 5까지 셉니다. 그리고 이어서 왼쪽과 오른쪽을 바꾸어 같은 방법으로 동작을 취합니다. 이렇게 왼쪽과 오른쪽을 번갈아가며 5회 정도 반복합니다.

이 기공법은 천, 지의 기운을 온 몸으로 충분히 흡수함으로써 몸의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도모할 수 있어, 새로운 에너지가 충만한 봄철에 적절한 기공법입니다.

이 동작은 몸의 평형감각을 유지하고 하체를 건실하게 할 뿐만 아니라 스트레스 해소와 노폐물 제거에 좋고, 위와 장 운동을 도와 소화와 변비에도 효과가 있습니다. 특히 새봄 맞이 산행할 때나 야외 나들이 가셔서 오늘 배운 기공법을 수련해 보세요. 강한 에너지를 온 몸으로 느낄 수 있을 테니까요.

도움말=강남차병원 기공교실 김 무진행 교수