우리 주위에서 흔히 들을 수 있는 얘기. 같은 키인데도 누구는 커 보이고 누구는 작아 보이며, 같은 체중인데도 누구는 날씬해 보이고 누구는 뚱뚱해 보인다는 것이다. 왜일까? 바로 신체의 조화 때문이다. 성장기 후에 몸을 늘릴 수는 없지만 적당한 트레이닝으로 더 날씬하고 길어 보일 수는 있다.이번 주 운동은 여성의 심벌이라 할 수 있는 힙과 허벅지 뒷부분을 연결한 운동이다. 허벅지 뒤쪽의 군살을 없애고 동시에 힙-업 효과를 가져와 다리를 더욱 길어보이게 할 수 있다.
달리기 준비자세
허리를 숙여 두 팔을 어깨 넓이보다 약간 더 넓게 땅에 댄다. 한 다리는 두 팔의 정 중앙의 앞에 대고, 다른쪽 다리는 최대한 뒤로 뺀다. 다리를 펴고 엉덩이를 들어 신체를 삼각형으로 만든다.
이 상태에서 힙을 밑으로 내려 앉았다가 2초 정도 시간을 두고 다시 다리를 펴고 들어올리기를 15번씩 반복한다. 반동을 이용해서는 안 된다. 집중해서 천천히 반복한다. 양쪽 다리의 위치를 바꾸어 15번씩 총 5번 반복한다.
힙을 탄력있게 하고 허벅지 뒤쪽을 날씬하게 만들어 준다. 결과적으로 다리가 길어보이는 효과를 얻을 수 있다. 이 운동을 열심히 해서 모두 멋진 청바지의 주인공이 될 수 있기를.
/김민철·피트니스 칼럼니스트 사진 김주성기자 모델 김소연·슈퍼모델
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