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동작실행 등을 바닥에 대고 눕습니다. 팔꿈치와 머리 꼭대기를 바닥에 받치고 허리에 균형을 잡은 뒤 가슴을 위로 높게 들어올려줍니다. 단 머리를 과도하게 뒤로 젖히면 목에 무리를 줄 수 있기 때문에 주의해야 합니다.효과 가슴 근육이 펴지며 기분을 상쾌하게 하고, 허리와 신장을 튼튼하게 하는 자세입니다. 이 동작은 가슴 근육이 팽창하여 늑골을 안정시키고, 가슴과 턱을 높임으로서 허리에 힘이 충만해집니다. 선골을 자극하기 때문에 장과 생식기의 기능을 높여주며, 폐의 강화와 심장의 혈액순환을 촉진시킵니다.
/95 미스코리아·탤런트
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