최윤영과 함께하는 건강요가 / 쟁기자세

동작실행 누워서 손을 바닥에 대고 팔을 쭉 폅니다. 호흡을 들이마시면서 발끝을 머리 뒤로 넘겨 마루에 닿게 합니다. 발뒤꿈치는 될 수 있는 대로 쭉 펴도록 합니다. 땅에 닿은 발끝을 앞으로 당겨 아킬레스건을 강하게 펴고, 가슴은 턱에 밀착시킵니다. 심호흡을 3∼5번 한 후 천천히 내립니다.효과 모든 신체의 근육이 완전히 펴지며 동시에 복부의 근육이 강하게 수축되므로 근육운동에 좋습니다. 척추뼈가 굳거나 노화하는 현상도 막아줍니다. 전신의 혈액순환을 원활히 하므로 근육의 질환, 요통, 목이 비뚤어진 것, 신경통, 습관성 변비, 간장 질환에 효과가 있습니다. 척추를 강하게 하고 피로를 없애주므로 전반적으로 생활에 활력을 줍니다. 비만에 효과를 얻을 수 있고, 혈액 순환과 호르몬 조절이 잘 되기 때문에 젊음을 찾을 수 있습니다.

/95 미스코리아·탤런트