최윤영과 함께하는 건강요가 / 아치자세

동작실행 등을 땅에 대고 누워서 양발을 엉덩이 넓이로 벌려 땅에 댑니다. 꼬리뼈부터 천천히 하늘로 향해 들어 올립니다. 뒤꿈치를 땅으로 밀며 둔부를 수축시켜 엉덩이 앞쪽의 스트레치를 유도하며, 이때 무릎은 양쪽 뒤꿈치 바로 위에 두고 밖으로 벌려지지 않도록 합니다.효과 척추를 강화해 내분비선을 활발하게 하고 특히 발기부전과 불임, 월경불순 등에 효과가 좋습니다. 또한 배근육과 허리근육을 강하게 자극해서 변비, 소화불량 등을 해소시켜 주지요. 이밖에 간과 심장을 튼튼하게 하므로 줄곧 앉아서 일하는 사람들을 위한 최고의 피로회복법이라고 할 수 있지요. 이 동작을 지속적으로 하면 스트레스 해소에도 좋습니다.

/최윤영 95미스코리아·탤런트