▲동작실행 이 동작은 배를 땅에 대고 손바닥을 바닥에 붙인 채 팔꿈치를 구부려 가슴 옆에 둡니다. 숨을 들이 마시면서 천천히 머리, 어깨, 가슴 순으로 상체만 들어 올립니다. 이때 두 다리는 바닥에 그대로 둔 채 가만히 있습니다. 숨을 내쉬면서 가능한 한 머리를 뒤를 젖히면서 가슴을 펴 줍니다. 숨을 고르게 쉬며 10∼20초 정도 그대로 멈춘 상태로 있습니다.▲효과 의심과 두려움의 마음을 극복하게 해줍니다. 요통과 위통, 변비를 완화시키고, 혈액 순환 및 호르몬 균형을 돕지요.
또한 가슴근육을 늘려줌으로써 가슴근육이 수축되는 것을 막고 폐활량도 늘려주며, 복부와 허리를 사용함으로써 복부와 허리 근육을 강화합니다.
/최윤영 95미스코리아·탤런트
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