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동작실행 양손으로 양 발목을 잡고 숨을 내쉬면서 상체와 다리를 동시에 높이 들어 올립니다(사진). 이 때 허리근육이 충분히 긴장되도록 하는 것이 중요합니다.효과 복부근육에 충분한 자극을 주어 복부 전체에 운동효과를 주는 동작입니다. 이 동작은 불임증, 월경불순 등을 치료하는 효과가 있습니다. 또 복부를 최대한 펴주는 동작이기 때문에 굽은 자세를 교정하고 간과 심장을 강화하는 데도 좋지요. 이 밖에도 복부 지방을 제거하고 가슴을 발달시킬 뿐만 아니라 허리를 강하게 하고 엉덩이 곡선을 아름답게 하는 효과도 탁월합니다. 한마디로 여성의 몸매관리에 가장 좋은 동작이라고 할 수 있지요.
/최윤영 95미스코리아·탤런트
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