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▲동작실행다리를 모으고 똑바로 선 상태에서 몸과 나란히 팔을 편 상태로 천천히 팔을 머리 위쪽으로 올립니다. 그런 다음 몸을 쭉 편 채 다른 쪽 방향으로 최대한 구부립니다(사진). 이 때 팔을 구부리거나 팔이 귀를 중심으로 앞뒤에 있지 않도록 주의합니다. 항상 다리부터 허리까지는 처음의 상태를 유지하는 것이 중요하지요. 이 동작을 천천히 좌·우 번갈아 5∼10회 정도 실시하면 됩니다.
▲효과
척추를 옆으로 휘게 하여 대장을 자극하고, 허리선을 유지시키는 한편 신체의 유연성을 높여 줍니다. 특히 허리 주위에 지방이 많은 사람이 살을 빼는데 효과적인 동작이죠.
/최윤영 95미스코리아·탤런트
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