최윤영과 함께하는 건강요가 / 삼각자세

▲ 동작실행다리를 넓게 편 채로 선 뒤 오른팔을 오른쪽 다리 바로 앞에 놓고 왼팔은 위로 쭉 뻗습니다(사진). 이 때 시선을 하늘을 바라보면서 숨을 들이 쉬었다가 서서히 내쉽니다. 3∼5초 정도 같은 자세를 유지한 뒤 숨을 들이 쉬면서 일어납니다. 지난 주에 배워 본 <전사1자세> 와 이번 삼각자세는 연결동작으로서 좌·우 반복해서 실시하면 됩니다.

▲ 효과

이 동작은 엉덩이, 척추, 어깨, 목의 이상을 고치는 데 좋습니다. 척추와 엉덩이관절 등을 튼튼히 해주지요. 허릿살을 빼는 데 아주 효과적이고 혈액 순환이 잘 되도록 합니다.

/최윤영 95미스코리아·탤런트