최윤영과 함께하는 건강요가/전사(戰士)자세

전사자세 1▲동작실행 엉덩이를 위로 높이 들어 올리고 발뒤꿈치를 마루에 붙입니다. 이때 턱은 가슴 쪽으로 당깁니다. 천천히 허리를 낮추면서 오른쪽 다리를 구부립니다(사진 위). 그리고 나서 숨을 들이마시면서 고개를 뒤로 젖혔다가 숨을 내쉬면서 두 팔을 뒤쪽으로 뻗습니다.

▲효과 가슴에 탄력을 주고 전신에 다이내믹한 힘을 길러주는 동작입니다. 호르몬의 밸런스를 맞추는 데도 효과적입니다.

전사자세 2

▲동작실행 전사자세 1과 같은 동작을 한 상태에서 두 팔만 수평으로 뻗고(사진 아래) 숨을 깊게 들이 마시고 내쉽니다.

▲효과 온몸에 힘을 키우고 좌·우 균형 감각을 발달시키며 두 팔과 두 다리의 탄력을 키워주는 자세입니다. 또 하체를 튼튼하게 만들어 주고 조혈작용도 돕지요.

/최윤영 95미스코리아·탤런트