[독자에게 답합니다] 소화 잘되게 하는 바른자세는

밥을 먹은 뒤 앉아 있는 게 소화가 잘 되나요, 아니면 누워있는 게 좋나요. 또 식사후 10분 정도 왼쪽으로 누워있으면 소화와 성장에 도움이 된다던데 맞습니까. lycosjung@hanmail☞ 세란병원 소화기내과 이종경과장에 따르면 위와 장은 사람이 어떤 위치나 자세에 있더라도 연동운동을 통해 음식물을 아래로 내려보낸다고 합니다. 그러나 아무래도 중력의 영항을 받기 때문에 누워있는 것보다는 앉아있는 게 소화에 더 좋을 것이라고 말합니다.

하지만 식후에 바로 과격한 운동을 하는 것은 혈액이 다리나 팔 등으로 몰리기 때문에 위에서 충분히 소화 흡수가 되지 않는다고 합니다. 식후에 곧바로 자는 것도, 잘 때는 생리적으로 모든 장기가 쉬려고 하기 때문에 위장이 일하는 능력이 떨어져 소화가 잘되지 않는다고 합니다.

따라서 빨라도 음식이 모두 소화되는 식후 두 시간 후에 잠을 자는 것이 좋다고 권장합니다. 한편 식사후 왼쪽으로 누워있으면 소화와 성장에 도움이 된다는 얘기는 특별한 근거가 없다고 합니다. 다만 해부학적으로 위장이 왼쪽에서 오른쪽으로 휘어져 내려가 있기 때문에 왼쪽으로 누우면 좀 더 편할 수는 있을 것이라고 말합니다.

임종명기자

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