하루세끼 소식·2회간식 정신집중 도와(수험생 백과:49)

한꺼번에 많은 양의 식사를 하면 정신집중이 잘 안되고 식곤증도 생겨 수험생에게 좋지않은 영향을 미친다.이때문에 수험생들은 세끼 식사를 하되 양을 조금 줄이고, 그 대신 하루 2번 정도의 간식을 먹는 것이 좋다.

간식은 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 먹되 식사시간과 2시간 내외의 간격을 두어야 부담스럽지않다. 너무 많이 먹거나 열량이 높은 것을 먹어 다음 식사에 영향을 주어서도 안되겠다.

가장 좋은 간식은 계절적으로 한창 나오는 신선한 재료로 집에서 직접 만든 음식들이다.

밤에 간식을 먹는 경우가 많은데 건강에 좋지않은 영향을 미치므로 음료수 한잔 정도로 제한하는 것이 적당하다.<이은호 기자>