변비(수험생 백과:23)

◎섬유소부족·정신적긴장이 원인… 약물의존 금물한창 공부에 열중해야 할 수험생에게 뜻하지 않게 찾아오는 불청객중 하나가 변비다. 서구화한 식습관이 주 원인으로 알려진 변비는 식욕을 떨어뜨리고 심하면 장폐색을 일으켜 수술까지 받아야 하는 경우도 생긴다. 이런 증세는 장운동에 영향을 주는 섬유소를 제대로 섭취하지 못해서 생기는데 현대인이 즐겨먹는 쌀겨가 거의 깎여나간 하얀 쌀이나 달걀, 고기등에는 이런 섬유소가 부족하다. 변비는 섬유소 부족뿐 아니라 정신적 긴장에 의해서도 생길 수 있다

스트레스가 쌓이면 장운동이 저하돼 창자내 내용물이 오래 정체되고 물을 과다하게 흡수하기 때문이다. 섬유소는 현미, 쌀겨, 밀기울, 채소, 과일등의 식물껍질에 풍부하다. 또 산보나 조깅, 복근운동등도 장의 운동을 활발히 해 변비치료에 도움을 준다. 변비약은 변비 습관성을 기르고 배변반사를 억제해 증세를 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하는게 좋다.