◎햇빛은 무병장수약 “올휴가엔 일광욕을”/자외선,신진대사 촉진·조혈·살균 등 작용/안방도 채광잘되는 남향으로… 인위적냉·난방 피부저항력 약화 일광은 물·공기와 더불어 모든 생물의 생명의 근원입니다. 일광이 안 비치는 곳에 생물은 존재할 수가 없지요. 만일 태양이 없어진다면 지구는 1∼2일 중으로 꽉 동결되어서 모든 생물이 사멸하고 맙니다. 교양있는 일반 선진국인은 「남향집에 살면서 햇빛을 잘 받고 매일 사과를 먹고 살면 무병장수한다」고 확신합니다. 일광 속에는 자외선이 있어서 인체에 다음과 같은 영향을 줍니다(사과에 관해서는 다음 기회에).
◇자외선의 작용과 효과=(가)신진대사를 왕성하게 하여서, 성장을 촉진하는데 지대한 역할을 합니다. (나) 조혈(피를 만드는)기능을 활발하게 하기 때문에 빈혈환자에게 지대한 효과가 있지요. (다)우리 몸 속에서 비타민D를 만듭니다.
<참고> 우리 몸속에 비타민D가 없으면 칼슘과 인(인)의 대사가 안 되어 몸 전체의 건강이 위태롭게 됩니다.
<주의> 무엇보다도 주의할 것은 비타민D가 부족하면 감기의 도매상으로 된다는 점입니다. (라)살균력이 강합니다. 우리 주변의 공기, 물, 주택, 의복 등을 소독·정화합니다. 따라서 햇빛이 비치지 않는 곳은 병균의 소굴로 되고 맙니다. (마)자외선은 피부병과 결핵치료에 지대한 효과가 있습니다. (바)자외선은 혈압을 내리는 작용을 합니다. (사)자외선은 혈관을 확장시키는 작용을 하기 때문에, 혈액순환을 시키는데 지대한 효과가 있습니다.(아)진통작용을 합니다. 단 급성 염증, 화농성 질환, 뇌출혈 환자에게는 좋지 못합니다. (자)자외선은 발모(발모)작용을 합니다.
◇참고사항=(가)자외선은 하루중 정오께에, 1년중 여름에, 높은 지대일수록 많아요. 따라서 집을 높은 지대에 짓는 것과 등산을 하는 것이 좋습니다. (나)대기오염이 심할수록 자외선이 적고, 거실의 유리창을 닫으면 자외선이 유리창에 흡수되므로 창을 열어 놓아야 합니다. 단 한지를 바른 창은 덜하지요. 그러나 방해를 받으니 가능한한 열어 놓으세요. (다)야채를 재배할 경우에 햇빛을 받고 자란 것은 그늘에서 자란 것보다 중량이 곱 이상으로 됩니다. 닭도 매일 10분씩 10주간쯤 자외선에 쪼이면 알을 곱 이상 낳는답니다. (라)늘 그늘에서만(특히 지하실에서) 일하는 사람들에게는 병이라는 반갑지 않은 손님이 반드시 찾아오니 꼭 일광욕을 하여야 합니다. 더군다나 백미중심의 가공식품을 먹고, 운동마저 안 하니 병에 안 걸리면 그야말로 기적일 것입니다.
(마)구식 한옥집과 기타의 채광을 무시한 집의 경우=사람이 항상 기거하는 안방에는 햇빛이 안 비치고, 활동시간이 적은 부엌 기타는 햇빛이 잘 비치는 방향에 있긴 한데, 그나마 남쪽에 창이 없는 경우가 많아요. 우리의 조상들은 그 햇빛이 안 비치는 어두컴컴한 안방에서 콜록콜록 기침을 하며 병으로 고생했던 것입니다.
<중요> 사람이 항상 기거하는 안방에는 햇빛이 늘 비쳐야 합니다. 즉 남향으로 해야 합니다. 그리고 반드시 북쪽에도 창을 내서 여름에 남북의 창을 열어 놓으면 바람이 남북으로 통해 시원해지고 천국으로 올라간 기분으로 됩니다. 우리나라도 남북이 통일되면 그렇게 될 것이 틀림없어요.
(바)현대식의 냉난방장치가 현대병의 주원인=동·서·북향으로 앉은 몇억짜리 고급 양옥집에 난방장치를 하고 사느니보다 하루 종일 안방에 햇빛이 잘 드는 남향의 오두막집이 만곱이상 건강에 좋습니다. 냉·난방장치 속에서만 살면 외기에 대한 피부의 저항력이 약해져서 병에 걸리기 쉽습니다. 현대인은 공기소통이 잘 안되는 화학섬유로 된 옷을 입기 때문에 피부의 저항력이 약해진데다가 현대식 냉·난방장치가 피부의 저항력을 더욱 약화시킵니다. 게다가 아무 영양분이 없는 백미중심의 가공식을 하고 운동마저 안하니 병에 걸리지 않을 수가 없습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 영양이 풍부한 현미중심의 자연식을 하고 피부단련을 하여야 합니다.
이 8순노인 안서방은 피부단련을 하기 위해 영하 10도 이하의 강추위에서도 냉수마찰과 냉수욕을 합니다. 젊은 구경꾼들이 감탄하지만 아무 것도 아니에요. 여름철부터 시작해서 겨울까지 계속하기만 하면 예사로 되어 버리니 올 여름부터 시작을 하세요.
하다가 그만둘 바에는 아예 처음부터 시작을 마세요. 연수를 받던 어떤 젊은 신부님이 『어떻게 하면 의지가 강해집니까?』하고 묻기에 『냉수마찰같은 것을 시작하면 3년 이상 중단하지 말고 계속하십시오. 그러면 틀림없이 의지가 강해집니다』라고 얘기해주었습니다(냉수마찰법은 나의 건강저서 「천하를 잃어도 건강만 있으면」 P162).
◇일광욕에 관한 머리말=선진국에서는 해수욕장과 같이 일광욕장이 성행하고 있습니다. 해수욕은 여름철에 국한된 것이지만 일광욕은 사시사철 할 수가 있어요. 우리나라에서도 대도시 주변에 좋은 일광욕장이 있으면 대성황을 이룰 것이라고 생각합니다. 그러나 소수의 부자들을 상대로 하는 사치성 일광욕장이 아니라, 대중의 건강을 위한 대중일광욕장이 출현하기를 고대합니다. 그 때까지는 적당한 곳에 텐트(천막)를 치고 하십시오. 지금의 대중목욕탕은 일단 더러워진 것을 씻는 구실만 하는데 대중일광욕장에 대중목욕탕과 대중자연식당을 병설하면 삼위일체식의 대중건강탕으로 됩니다.
◇일광욕을 위한 준비물=(가)얼굴과 햇빛에 노출되는 손, 발, 다리에 올리브유를 약간 칠하고 막 문지르세요. 올리브유는 식용 올리브유가 좋습니다(자연식품점에서 구하세요). (나)선글라스(SUNGLASS), 여름모자, 흰 면가운, 흰 면장갑, 흰 면양말을 준비하세요. 요즘 유행하는 뒷머리가 터진 모자는 못 써요. 챙이 넓은 모자, 밀짚모자등이 좋지요. 며칠 전에 손자놈들을 데리고 민속촌으로 놀러가서 이 할아버지가 삿갓을 써 보이니까 아주 멋이 있다면서 서울로 가서도 쓰고 다니시라고 하더군요.
◇일광욕을 하는 기본정신자세=무리하지 말고 서서히 순리적으로 하세요. 여름에는 밀짚모자와 삿갓이 최고로 멋진 모자입니다. 그늘에서도 타니 처음에는 그늘에서 하다가 양지에서 처음에는 옷을 입고 하다가 벗고 합니다. 운동이 중요. 편히 눕거나 앉아 있기만 하지 마세요. 처음은 보통 걸음으로 걷기→빨리 걷기→뛰기(또는 줄넘기), 기타 자기가 좋아하는 운동.
<주의> 의사들은 환자들에게 덮어놓고 『절대 안정하라』고 하는데 절대안정하면 피가 돌지 않기 때문에 절대로 죽어버립니다.
일광욕의 구체적인 방법=그늘에서 가운을 입고 20분간 운동을 하고는 10분간 휴식하세요. 역시 그늘에서 가운을 벗고 팬티만 착용한채 20분간 운동을 하고는 10분간 휴식 (이상 그늘에서 합계 60분간). 가운을 입고 직사광욕 30분간.
<준비> 선글라스, 모자, 가운, 장갑, 양말 착용. 20분간 직사광을 쬐면서 운동후 10분간 그늘에서 휴식.
④:③을 반복하세요.⑤:⑥을 반복 (이상 가운 입고 직사광욕 90분간). 가운을 벗고 직사광욕 30분간. 모자와 팬티만 착용하고 20분간 운동을 한 뒤 10분간 그늘에서 휴식.⑦:⑥을 반복.
⑨:⑥ 반복 (이상 가운 벗고 직사광욕 90분간).
<총합계 2백40분간(=4시간)> 약 60∼1백분간 식사, 낮잠, 대휴식 후에 ∼을 반복하세요(∼만 해도 좋음). 해수욕을 할 사람도 ∼을 실행한 후에 20분간 해수욕하고 15분간 그늘에서 휴식하기를 반복하세요.
시골농민들의 건강문제=농민들은 그 맑은 공기, 일광, 물의 천혜속에서 살면서도 쉬 늙고 병들어 빨리 죽는데 그 이유는?
아무 영양분이 없는 흰 쌀, 흰 보리, 삶은 야채등으로 배를 가득 채우고 고된 일을 하기 때문입니다. 게다가 담배를 피우고 술까지 과음하니 말입니다.
그러지 말고 현미, 현맥(통보리), 콩, 생된장에 생야채, 해조류, 생선등을 먹고 술, 담배를 절제하세요. 그 맑은 공기, 물, 일광, 자연식을 하면서 살아도 술, 담배가 모든 것을 망쳐버리나이다. 직사광을 가리지 않고 일하는 사람이 많아요. 머리에는 항상 챙이 넓은 모자를 쓰고 적어도 윗도리만은 흰 옷을 입으세요. 좀 사치스런 이야기지만 일광에 노출되는 얼굴과 손발에는 늘 올리브유를 바르고 마사지를 하세요. 그러면 주름이 안 생기고 건강미를 자랑하게 될 것입니다. 특히 주의하고 주의할 것은 음식물을 와 같이 안 하면 만사가 헛수고입니다.
◇이상적인 주택의 위치조건=①공해지대를 벗어나세요. 특히 차소리가 계속적으로 안 들리는 곳이라야 합니다. ②꼭 남향집이라야 합니다. 그러면서도 항상 기거하는 방에 광선이 잘 비쳐야 합니다. 이것만은 어떤 경우라도 꼭 지키세요. ③가능하면 뒤에 산이 있고 약수터가 있으면 얼마나 좋을까요. 가능하면 높은 지대에. 낮은 지대에는 유해가스와 병균이 우글거려서 못 써요.
④또 가능하면 수목의 향기로 가득 찬 숲속에 흙벽돌 초가를 지어 양을 치며 사는 것이 그야말로 지상천국일 것입니다. 나무의 향기(피톤 치드)가 병균을 살균하고 우리 몸속을 깨끗하게 하는 좋은 약입니다. 그래서 숲속에서 자연식을 하면서 적당한 운동을 3개월가량 하면 어떤 난치병도 치유된다고 경험상 확신합니다.
⑤양젖은 모유에 가장 가깝기 때문에 유아와 환자의 영양보급에는 최고로 좋습니다. 그리고 양털로 만든 이불과 옷은 건강에 최고로 좋구요. 마음도 양과 같은 사람이 최고로 행복하나이다. 또 비둘기집도 지어서 집앞을 훨훨 날아다니게 하세요. 비둘기와 양은 평화의 상징입니다.
⑥무공해 소채를 가꿀 수 있는 밭이 1백평 이상 있으면 참 좋지요. 또 가능하면 잡곡을 심어 먹을 수가 있는 1천평 이상의 밭이 있으면 오죽이나 좋을까요. ⑦또 가능하면 앞에 푸른 바다가 있어서 헤엄도 치고, 고기도 낚을 수가 있으면 오죽이나 좋을까요. ⑧이 팔순노인이 그런 꿈을 꾸고 있어요. 늙어도 마음은 청춘이랍니다. 90세 이후의 이 안늙은이가 어디서 숨을 쉬고 있는지 찾아 보세요. 아마 흙벽돌 초가에 살고 있을 거예요. 또 앞에는 푸른 바다에 섬이 있을 겁니다. 그럼 우리 함께 배를 타고 그 섬으로 놀러갑시다.
⑨건강만 하면 그 모든 꿈을 실현할 수가 있습니다. 건강이 인생 모든 일의 총밑천입니다. 건강을 희생하면서 돈, 명예를 추구하는 것은 일을 거꾸로 하는 것입니다. 건강만 하면 인생은 70에도 다시 일어서서 활기차게 일할 수가 있고, 꿈을 실현할 수가 있습니다. 그 산 증인이 이 글을 썼습니다.
<충고> 직장인에게:연휴에는 꼭 일광욕을 하세요. 몸이 수상하면 장기휴가를 받아 꼭 실천하세요. 병은 예방이 최고입니다. 병에 걸리면 만곱이상의 고생과 돈이 필요하나이다. 그렇게 애써 모은 돈과 명예가 죽음과 함께 사라지고 맙니다.
<새 독자 여러분께> 인생 70까지 부자→거지→큰 부자→큰 거지→큰 병신→지금 82살까지 파란만장한 인생풍파를 겪으면서 건강연구·단련을 한 결과 부자건강법은 전부 가짜 건강법이라는 것을 절감하게 되었습니다. 그래서 천하의 갑부들인 오나시스, 카네기, 포드, 록펠러, 진시황, 우리나라의 갑부들도 천하제일의 약과 돈을 아끼지 않고 구해 먹었으나 결국은 병으로 죽고 만 것입니다.
병원, 약신세를 질 수 없는 가난한 사람이 행할 수 있는 건강법이 부자건강법보다 만곱 이상 좋다는 것을 느끼기 때문에 이 국민운동을 벌이게 되었습니다. 『나 하나만의 건강과 행복은 돼지의 건강과 행복이다. 진정한 건강과 행복은 남을 건강, 행복하게 하는데서 찾을 수가 있다』는 것을 마음 속으로부터 깨달았기 때문에 이 국민운동을 하는 것입니다.
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