Cautions after tooth extractions (2)
1. If the pain is relatively mild, you can forgo icepacks and massage your face twice a day, for 20 minutes on end in the morning and at night, with a towel soaked in warm water. This promotes blood circulation and loosens muscular tension.
1. 심하지 않는 통증이면 따뜻한 물수건을 약 20분 정도 하루에 아침, 저녁으로 2차례 하십시오. 이것은 혈액 순환을 좋게 하고 근육이 풀어지는 것을 도와 줍니다.
2. If the pain lingers in your chin, you can gently massage your chin and jaws with your hands. This promotes blood circulation and loosens the muscles, thus preventing unnecessary buildup inside your muscles.
2. 아픈 턱 근육 부위를 손으로 가볍게 마사지 하십시오. 혈액 순환을 돕고 근육을 이완시켜 근육의 노폐물이 감소됩니다.
3. If you work or study at your desk, keep your back straight and head high. Being stooped can increase the tension in the chin/jaw and neck muscles.
3. 책상에 앉아 일이나 공부를 하고 있다면 머리 위치를 똑바로 한 자세를 유지하십시오. 구부정한 자세에서는 머리가 앞으로 나오게 되어 턱이나 목 근육이 긴장을 하게 됩니다.
4. Try to sleep on your back. Lying sideways can pressure your jaws.
4. 잘 때는 똑바로 누워서 주무십시오. 옆으로 자면 턱을 누를 수 있습니다.
5. Take a break regularly while working on important projects. Chin and jaw muscles gain tension when you try to focus. Make sure you find something lighthearted and de-stressing.
5. 너무 집중된 일을 할 때는 잠깐씩 휴식을 취하십시오. 턱 근육은 집중된 일을 할 때 대게 긴장하게 마련입니다. 또 가능하면 스트레스를 해소할 수 있도록 좋은 일을 찾아 보십시오.
[치과 방문 시 활용 가능한 표현]
I have a loose tooth.
이가 흔들려요.
I need to have my cavity filled in.
충치를 아말감으로 때워야 합니다.
My tooth aches when I drink cold water.
찬물을 마실 때 이가 시려요.
My gums bleed when I brush my teeth.
이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나요.
I had a tooth pulled out yesterday.
어제 이를 뽑았어요.
안성진 코리아타임스 어학연구소 책임 연구원
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