한 시간 동안 쉽고 간편한 운동으로 칼로리를 소비해보세요~ 건물에서 엘리베이터를 타기보다는 계단을 이용하여 칼로리를 소모합시다! 주변에 언덕이 있다면 노래를 들으며 오르락내리락 간단한 운동! 그리고 요즘은 자전거도 많이 타시는데요~ 과연 자전거는 몇 위일까요? 자전거가 없다면 조깅으로도 칼로리 타파! 다양한 운동법으로 칼로리를 소비하세요~
-시작하기에 앞서 준비할 것들
튼튼한 팔과 다리, 자전거, 줄넘기, 체력
5. 언덕 오르기
5위 언덕 오르기는 1시간 동안 210Kcal을 소비하는 운동이랍니다.
4. 계단 오르기
4위는 계단 ‘오르기’. 1시간 동안 380Kcal을 소비하는 운동은 계단 내려오기? 아닙니다. 계단 오르기 입니다.
3. 조깅
3위는 조깅. 1시간 동안 무려 600Kcal나 소비하네요. 조깅 코스 중 언덕이 포함되어있다면 소비하는 칼로리는 더 높아질 수도 있답니다.
2. 줄넘기
칼로리 많이 소모하는 운동 2위는 줄넘기입니다. 1시간 동안 680Kcal을 소비하는데요. 걸리지 않고 1시간 동안 쭉?할 수 있을 그 날을 위해 연습합시다!
1. 자전거
대망의 1위는 바로 자전거 타기! 1시간 동안 무려 700Kcal!
다른 운동에 비해 1시간 동안 지속하기에도 무리 없고, 소비하는 칼로리까지 많으니 1석 2조인 운동입니다.
아, 내리막길은 포함되지 않는다는 사실 잊지 마세요.
TOP5 공개!
쉐어하우스 제공 (필자: 마이비밀 ) ▶ 원문보기
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