계속해서 옷은 짧아지고 파이고.. 몸매는 자꾸 드러나는데 아직 내 몸은 준비되지 않았다면! 지금부터 예쁜 상체 만들기 프로젝트에 돌입해요. 하우스메이트 케빈이 알려주는 예쁜 상체 만들기! 오늘은 사슴처럼 길고 고운 목선 만드는 스트레칭을 알려드립니다. 하루에 밥 먹듯이 세 번! 아침, 점심, 저녁 시도해보아요!
시작하기에 앞서 준비할 것들 : 건강한 몸
뒷 목 스트레칭
1. 왼팔을 뒤로 접어 어깨를 내려주세요.
2. 정수리를 잡고, 고개를 오른쪽으로 돌려줍니다.
3. 그 상태에서 지그시 고개를 숙입니다.
반대편도 똑같이 반복해주세요.
앞 목 스트레칭
1. 오른쪽 손을 왼쪽 어깨에 올리고 어깨를 살짝 눌러줍니다.
2. 고개를 오른쪽으로 돌려주세요.
3. 그 상태에서 어깨를 뒤로 젖힙니다.
어깨가 올라가지 않도록 잘 유지해주세요!
Kevin's Tip 1
혹시 더 당기는 곳이 있나요? 그렇다면 자세가 불균형하다는 증거이기도 한데요. 특히 더 당기는 곳을 자주 해주면 어깨의 균형을 잡는 데에 도움이 됩니다.
Kevin's Tip 2
위 두가지 스트레칭을 하루 세 번, 틈틈히 10~15초씩 2회 이상 해주면 좋아요.
쉐어하우스 제공 (필자 : Kevin) ▶ 원문보기
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