집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁘다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 1탄. 오늘은 아이를 안을 때 쉴 새 없이 힘이 들어가는 손목을 위한 운동법과 스트레칭법을 마련했다. 시큰한 손목을 시원하게 하고, 따라 하기도 쉽다니. 배워볼까?
손목 강화 운동법
한 손에 들어오는 굵기의 봉을 쥐고 앞으로 다섯 번, 뒤로 다섯 번 돌려준다.
운동 효과
저게 운동이 되나? 싶지만 해보면 의외로 팔뚝이 단단해지는 느낌이 든다.
손목 스트레칭법
무릎을 꿇고 손목을 몸쪽으로 놓고 어깨가 내려가지 않도록 주의하며 손목 근육을 펴준다. 그리고 손끝을 모으고 손등을 바닥으로 댄다.
Tip.
아이를 보면서 동시에 운동도 가능한 1석 2조 운동법!!
운동 효과
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