수중 운동은 척추질환이 있거나 관절이 좋지 않은 경우 재활 치료에 큰 도움이 됩니다. 30분에서 1시간 정도 약간 힘들다 싶은 강도로 꾸준히 하면서 시간을 늘려가는 게 좋습니다. 다만 고혈압 심장질환 등이 있는 사람은 피해야 합니다.
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