만병의 근원 스트레스가 노화와 직결되는 건 너무나도 잘 알려져 있는 사실이죠. 약간의 스트레스는 긴장감을 주어 우리 삶에 에너지를 준다고 하지만 너무 많은 스트레스로 힘들어 하고 계시진 않나요?
요즘 스트레스성 폭식, 음주로 인해 소화불량으로 힘들어 하는 고객이 늘고 있습니다. 과도한 업무에 쫓겨 늦은 시간에 야식을 먹고 바로 잠을 자는 일이 빈번하다는 고객이 많습니다. 연말을 맞아 모임과 회식이 잦아진 것도 영향을 주고 있다고들 얘기합니다.
과식과 폭식 잦은 음주는 활성산소 발생으로 노화를 촉진하고 혈액 속 노폐물이 늘어나 피부 트러블의 원인이 되기도 합니다. 다음날 피부가 푸석푸석해지고 늙어 보이는 것은 이 때문입니다.
고민과 근심걱정은 2012년에 모두 남겨 놓으시고 2013년에는 안티 스트레스를 위한 노력으로 안티 에이징하면 어떨까요?
# 생각 없이 휴식취하기
명상이라 하면 무념무상으로 조금 어렵게 느껴질 수 있지만 너무 생각아 많아 불필요한 스트레스를 받는 요즘 하루에 10분 정도 아무 생각 없이 눈을 감고 휴식을 취하며 호흡을 가다듬어 보세요. 잠깐의 휴식이 마음의 안정을 찾게 됩니다.
# 긍정적인 마인드로 '행복 호르몬' 업!
할 수 있다! 할 수 있다! 어렵고 힘든 현실이어도 새해에는 좀 더 긍정적인 생각으로 밝은 미래를 상상하면 행복호르몬 세로토닌의 분비량 증가됩니다. 세로토닌의 증가는 호르몬의 균형을 이루어 피부를 윤택하게 만들어 줍니다.
찰스 리드는 "생각은 곧 말이 되고, 말은 행동이 되며, 행동은 습관으로 굳어지고, 습관은 성격이 되어 결국 운명이 된다'고 말했습니다. 긍정적인 생각은 현실로 이루어집니다.
# 복식 호흡으로 피로 회복을
복식호흡을 하면 근육, 장기, 혈관 등에 산소 및 영양분을 공급하고 탄산가스 배출이 원활해져 피로 회복에 좋습니다. 올바른 호흡만으로 자연치유력이 회복돼 심신의 활력을 찾을 수 있습니다.
코로 깊게 숨을 들여 마시며 배가 나오고, 입으로 숨을 뱉어내며 배가 들어가는 호흡법입니다. 만성피로는 노화의 주범입니다. 복식호흡으로 만성 피로에서 벗어나세요.
# 카페인이 없는 차 많이 마시기
커피, 녹차, 홍차 등 카페인이 함유돼 뇌신경을 자극하는 차 대신 향긋하고 비타민 함유가 많아 피로회복과 미용에 도움이 되는 메실, 유자, 레몬, 석류차 등으로 심신을 안정하세요.
스트레스 관리만 잘해도 느리게 다가오는 노화, 눈에 보이는 젊음뿐만 아니라 몸 속 건강을 아우르는 젊음이 진정한 안티 에이징입니다.
생활 속 작은 노력을 통해 더욱 아름다워지세요. Happy new year~
박진희 바움 에스테틱&스파 대표
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