영양제 과용은 되레 '毒'

”영양제, 많이 먹으면 좋지 않다.”

비타민, 미네랄제제, 자양강장제 등 국민들이 많이 먹는 각종 영양제의 올바른 복용을 위한 가이드 라인이 마련됐다.

식품의약품안전청은 영양제 복용시 주의사항 등 영양제와 관련된 건강 정보를 만들어 소비자단체와 교육기관, 의사협회, 약사회 등 관련 단체에 보급했다고 8일 밝혔다.

식약청은 “비타민 등은 많이 먹을수록 몸에 좋다고 여기는 사람이 많지만, 영양제라 하더라도 지나치면 결코 건강에 도움이 되지 않는다”고 말했다. 다음은 가이드 라인에 담긴 주요 내용이다.

▦비타민A 함유 제제(성분명: 초산레티놀, 팔미틴산레티놀, 비타민A유, 간유, 베타카로틴 등)=시력, 치아의 발달, 성장, 표피 조직의 분화, 배아의 발달과 생식에 필요한 지용성 비타민.

몸 안에 축적되기 때문에 장기간에 걸쳐 많이 섭취하면 구토, 가려움, 건조하고 거친 피부 등 급성ㆍ 만성 독성이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.

특히 임산부나 임신하고 있을 가능성이 있는 여성의 경우 하루 5,000IU(International Unit, 비타민 섭취 국제단위) 이상 복용하면 선천성 기형을 유발할 위험이 있다.

▦비타민D 함유 제제(성분명: 알파칼시돌, 칼시트리올, 칼시페디올 등)=뼈 형성과 혈액의 전해질을 유지하는데 필수적인 지용성 비타민.

성인의 하루 추천 섭취 용량 200~400IU의 5배를 초과해 복용할 경우에는 혈액 중 칼슘의 농도가 높아지는 등 독성이 나타나며, 특히 어린이에게 심각할 수 있다.

▦비타민E 함유 제제(성분명: 초산토코페롤, 호박산토코페롤, 토코페롤 등)=산화로부터 세포의 구성물질을 보호하고 독성 산화물질의 생성을 저지하는 항산화 기능이 있는 지용성 비타민. 장기 복용시에는 발진이나 근육쇠약, 피로, 두통 등이 발생할 수 있으며, 생리가 빨라지거나 생리량이 점점 많아지며 출혈이 지속될 수 있다.

비타민A, K 제제와 함께 복용하면 바람직하지 않은 상호 작용을 일으킬 수 있으므로 피해야 한다.

▦비타민B1 함유 제제(성분명: 염산치아민, 질산치아민, 치아민디설피드, 옥토티아민, 푸르설티아민, 염산푸르설티아민, 프로설티아민, 벤포티아민 등)=탄수화물의 대사, 정상성장 유지, 신경자극 전달 등의 기능을 하는 수용성 비타민. 따라서 비타민B1이 결핍되면 다리가 붓는 각기와 말초신경염, 베르니케 뇌병증(안구건조장애, 정신혼란 등의 증상)이 발생할 수 있다.

하지만 복용시 가려움, 두드러기, 무력증, 발한, 청색증, 호흡기 부종이 나타날 수 있고, 이런 증상이 생기면 즉시 의사나 약사와 상의해야 한다.

▦비타민B2 함유 제제(성분명: 리보플라빈, 인산리보플라빈나트륨, 플라비아데닌뉴클레오티드나트륨, 낙산리보플라빈 등)=복용 중에 오줌이 노랗게 변색되어 소변 검사에 영향을 줄 수 있으며, 구역, 식욕부진, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있다.

▦비타민B6 함유 제제(염산피리독신, 인산피리독살)=복용 후 햇볕에 대한 과민반응, 구토, 졸음이 발생할 수 있다.

▦비타민C 함유 제제(성분명: 아스코르빈산, 아스코르빈산나트륨, 아스코르빈산칼슘 등)=항산화작용을 하는 대표적인 수용성 비타민.

지나치게 많은 용량을 복용하면 체액의 산성화로 신장 결석을 일으키거나 구토 등 이상 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다.

▦엽산 함유 제제=DNA나 RNA 등 핵단백 합성과 정상적인 적혈구 생성 및 유지에 필요한 수용성 비타민.

그러나 고용량(하루 15㎎ 이상)을 복용하면 집중력 부족, 과잉행동, 과민성 흥분, 우울증, 혼돈, 판단력 장애 등 중추신경장애를 초래할 수 있으며, 식욕부진, 구토, 부종, 체중감소 등을 불러올 수 있다. 자세한 내용은 식약청 홈페이지(www.kfda.go.kr)에 나와 있다.

최성욱기자 feelchoi@hk.co.kr