[고도원의 아침편지] 마음을 텅비우고

힘은 평화로운 마음에서 생긴다.평화로 가득찬 마음을 얻으려면 마음을 텅 비워라.

마음 속에서 두려움과 미움, 불안, 후회, 미련, 죄의식 등을

깨끗이 비워내는 일을 어김없이 실행하라.

당신이 마음을 비우려고 애쓰고 있다는 그 사실 자체만으로도

당신의 마음은 잠시 동안이나마 휴식을 얻게 될 것이다.

_ 노먼 빈센트 필의 ‘적극적 사고방식’중에서 _

★마음을 비우는 좋은 방법은 ‘깊은 호흡’입니다. 먼저, 바른 자세로 앉아 배로 숨을 깊이 들이쉽니다. 다음, 천천히 길게 끝까지 코로 숨을 내쉽니다. 다시, 배로 숨을 더 깊이 들이쉽니다. 이렇게 몇 차례 깊은 호흡을 하면 마음이 편안하고 고요해지는 자신을 발견하게 될 것입니다. 이 글을 읽으면서도 몇 차례 호흡해 보세요.