타이트한 쫄티나 몸에 잘 맞는 블라우스를 입었을 때 대리석처럼 탄탄한 등은 한결 몸매를 빛나게 한다. 목 아래 등 위쪽 가운데에 위치한 승모근을 강화시켜 조각 같은 역삼각형 등을 만들어보자.덤벨 원 암 로우
벤치에 운동하려는 반대쪽 무릎과 손을 댄다. 무릎과 팔이 벤치와 직각이 되도록 하고, 등은 비뚤어지지 않게 유지한다. 고개는 앞으로 45도 정도 바라본다. 운동하려는 쪽 손에 아령을 쥐고(아령이 없다고? 음료수병을 하나 들면 된다) 최대한 밑으로 내렸다가 최대한 위로 잡아당겨 준다.
몸이 흔들리지 않도록 고정해야 하며, 적절한 속도로 팔을 들었다 내린다. 12번씩 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 한다. 잠시 쉬었다 다시 12번씩 들어올리기를 5번 반복한다. 등 근육에 탄력이 높아지며 섬세한 근육라인을 형성할 수 있다.
/김민철ㆍ피트니스 칼럼니트스
사진 김주성 기자
모델 김소연ㆍ슈퍼모델
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