최윤영과 함께하는 건강요가 / 한쪽 다리 들어올리기 자세

동작 설명: 똑바로 선 자세에서 오른쪽 다리를 앞으로 구부려 놓은 채로 왼쪽다리를 뒤로 뻗습니다. 양 손은 구부린 오른쪽 다리 양쪽 옆에 놓고 고개를 뒤로 젖힌 뒤 잠시 하늘을 응시합니다. 그런 다음 뒤로 뻗어 놓은 왼쪽 다리를 하늘로 들어 올립니다(사진). 이 때 턱은 가슴 쪽으로 당기고 발 뒤꿈치는 마루에 닿게 합니다. 잠시 호흡을 조절했다가 숨을 내쉬면서 이번에 반대로 오른쪽 다리를 높게 들어 올립니다. 좌·우 몇 차례 반복합니다.효과: 복근 내부와 외부를 강화시켜주고 췌장의 장애를 줄여주는 효과가 있습니다.

변비와 소화불량, 장 질환과 요통, 엉덩이관절의 문제도 상당히 해소해 주지요. 척수를 강화하고 신경계 전체를 활성화시켜 줍니다. 이런 동작은 피로 회복에도 도움이 됩니다.

/최윤영 95미스코리아·탤런트