◎아침 굶기+자연식땐 두뇌회전 빨라진다/공부전 많이 먹으면 혈액 위장집중 머리엔 안돌아수험생뿐만 아니라 일반 사회인도 꼭 읽으세요. 학습능률과 사무능률을 10배 이상 올림과 동시에 건강도 10배 이상 증진하는, 일석이조의 방법을 70년간의 나 자신의 산 경험에 따라서 쓰겠습니다.
◇제일 중요한 일:①공부는 배고픈 동안에 해야 합니다 ②아는 것 모르는 것을 딱 분간해 놓고 모르는 것을 잊어버릴만 할 때 가서 또 복습하고 또 복습하세요.
①공부는 배고픈 동안에 해야 한다=왜 그럴까요. 한참 생각하다가 다음을 읽으세요. 이런 경우에는 다음을 흰 종이로 가려놓고 생각하고 생각하다가 다음 답을 보세요. <정답> 무엇인가를 먹고 있으면 그것을 소화시키느라고 혈액이 위장으로 집중하고 머리에는 돌지 않기 때문입니다. 제일 좋은 방법은 아침밥을 굶는 일입니다. 가령 저녁을 6시에 먹어서 아침을 굶고 정오에 아침 겸 점심을 먹는다면 몇 시간 굶게 되나요?(빨리 흰 종이를 가려서 생각)→18시간. 결국 24시간 동안에 18시간이나 굶는 것으로 됩니다. 그 이상 자세한 것은 다음을 읽으세요.
○모르는 것 반복을
②아는 것 모르는 것을 분간해 놓고 모르는 것을 반복학습하세요=보통사람은 아는 것 모르는 것을 비빔밥 잡채식으로 해서 공부하니까 골치만 아파서 드러눕고만 싶어집니다. 필자(안)가 일본 고등학교의 졸업반에서 공부하고 있었는데 어느 날 우리 고등학교의 선배 한 분이 우리 반의 학생들에게 다음과 같이 이야기해 주었어요. 그 선배는 우리 학교를 수석으로 졸업해서 일본 최고의 대학인 도쿄제국대학에 수석으로 합격한 분이었어요. 어떤 책을 읽기 시작하면 다음과 같이 하세요. 어디서부터 어디까지는 잘 알기 때문에 복습할 필요가 없다고 생각하면 그 부분에는 X표를 해서 다시는 보지 말고 시간을 절약하세요. 어디서부터 어디까지는 몰라서 복습할 필요가 있다고 생각하는 부분에는 문답을 만들어서 문제만 번호를 매겨 가면서 노트에 정리하세요. 한 책을 공부하는 데 그 번호가 아마 몇 백 번이 될 것입니다. 책에 그 답으로 되는 부분에도 「문1 답」 「문2 답」식으로 적어 두세요.
문제집을 만든 후 1주 후에 문제만 보고 답해 보세요. 잊어서 답할 수 없는 문제에는 앞에 ○표, 답할 수 있는 문제 앞에는 X표, 그로부터 2주 후에 ○표를 해둔 것만 복습하되 답할 수 있는 문제에는 ○ 위에 X, 답할 수 없는 것에는 밉지만 빵떡 2개를 먹여서 ◎표, 그로부터 3주 후에는 ◎표 한 것을 복습하되 답할 수 있는 것에는 그 위에 X표, 답할 수 없는 것에는 3중 동그라미. 같은 요령으로 해서 어떤 최고 악질 문제는 3중 동그라미가 3개나 있는 것도 있어요. 문제를 만든 후 2개월쯤 후에는 ○표 위에 X표 한 것만 추려서 하되 답할 수 있는 것에는 앞에 또 X표, 답할 수 없는 악질놈에겐 앞에 ○표―이제는 더 잔소리 안해도 혼자서 할 수가 있지요?
뭐, 시간이 없어서 그 노릇을 못하겠다구요? 바보 멍청이가 하는 생각입니다. 빨리 끝까지 읽어서 0점으로 되느니보다 첫 3분의 1이라도 위와 같이 철저히 하면 그것이 기초가 되어서 뒤의 것을 빨리 할 수가 있고 다만 10점이라도 더 얻어서 승리할 수 있는 것입니다. 즉 토끼처럼 깡충깡충 빨리 뛰어서 가느니보다 거북이와 같이 천천히 착실히 기어가야 성공하나이다. 공부는 배고픈 상태에서 천천히 차근차근 잘 씹으면서 해야 합니다. 씹지 않고 빨리 먹으면 설사하고 실패한다는 것을 잊지 마세요. 지면관계로 이만 줄이고 더 자세한 것은 나의 저서인 「체질개선 건강법」(+학습능률증진법)을 읽으십시오.
<다음 글을 쓰게 된 동기> 며칠 전 어떤 애독자가 찾아와서 물었습니다. 『저는 신문과 잡지에 쓰는 안선생님의 글을 근 3년 동안이나 애독해 왔습니다. 매회 읽을 때마다 이 글이 과연 팔순노인이 쓴 글인가 의심 감탄하면서 읽어 왔는데 오늘은 실제로 얼굴을 뵈러 왔습니다. 안선생님의 건강법도 많겠지만 그중 제일 중요한 것 딱 한 가지만 먼저 말하고 그 외의 것은 나중에 말한다면 그 가장 중요한 게 무엇입니까?』 나는 서슴지 않고→『나는 아침 굶기를 30년 이상 실행해 왔는데 만일 내가 아침을 먹는다면 나의 인생은 0으로 됩니다』라고 말했어요.
○석달간 실천하라
이 「아침을 굶는 문제」에 관해서는 과거에도 여러 번 썼어요. 그러나 대개는 3일 못 가서 그만둬 버리고, 나와 같이 30년은 고사하고 단 3개월도 계속 실행하는 사람은 극히 드뭅니다. 이번에 또 그 잔소리를 늘어놓는 주목적은 『왜 그렇게 중요한 일을 하다가 그만 두어 버리고 실행을 안하느냐』고 경종을 울려 주기 위해서입니다. 아침 굶기를 더도 말고 딱 3개월만 실행하다가 다시 전과 같이 아침을 먹어보세요. 그러면 틀림없이 아침을 굶으면 인생을 열곱 이상 살 수 있다는 것을 확신하게 됩니다.
나의 아침을 굶는 건강법은→건강을 10배 이상 증진시키면서 인생을 열곱 이상 살 수 있는 방법이니 다음을 숙독 실천하기 바랍니다. 팔순노인이 노망하지 않고 30대 이상의 능률과 정열로 일할 수 있는 참비결이 아침을 굶는 데 있다는 것을 염두에 두어서 숙독 실천하소서.
명심하고 명심하세요. 경험자의 충고에 순종하면 10년 고생을 1년으로 단축할 수도 있습니다. 특히 건강에 관해서는 일생 고생을 단 3개월로 단축할 수도 있습니다.
어리석은 사람은 남의 충고를 듣기 싫어하고서는 일생동안 혼자서 고생고생하여도 못 깨달은채 죽어 버립니다. 그런 사람일수록 같은 소리를 한다고 짜증을 잘 냅니다. 여러분은 그런 바보로 되지 말기를 충고합니다.
<특별주의> 요즘 사람 중에는 건망증환자가 굉장히 많아요. 5분전에 외운 영어단어를 잊어버리는 사람이 많거든요. 피를 흐리게 하는 공해식품을 많이 먹기 때문이지요. 여러분들이 자연식을 하면서 아침을 굶으면→그야말로→천재·수재로 됩니다.
이번의 이 나의 글을 읽는 독자는 어떤 심한 건망증환자라도 아침을 굶는 것이 영속적인 습관이 되도록 인도하기 위해서 일부러 방금 말한 것을 또 말하고 또 말하니 짜증을 내지 말고 끝까지 숙독해서 꼭 실천하소서. 평준화 전의 경기고 서울고의 천재·수재들을 가르칠 때도 같은 방법으로 지도했더니 일류대학에 무더기로 합격하더군요. 이와 같은 나의 성심에 대해서 짜증을 내고서는 도중하차하는 사람은 천하 제일의 바보입니다.
○10배이상의 능률
<아침굶기를 연구·실천하게 된 동기> 아침을 먹기 전에는 얼마든지 연구 집필할 수가 있는데 아침을 먹고서는 골치가 아파서 연구 집필은 고사하고 드러눕고만 싶어지더군요. 조반 전에 공부하는 것이 조반 후에 하는 것보다도 10배 이상 더 능률적이라는 것을 깨달았어요. 그러면서도 건강을 해치지 않고 정반대로 건강을 몇 곱이나 더 증진시키고 병을 고치는 최고의 방법임을 체험해 왔는데 최근에는 항문암 위암까지도 치유하는 성과를 보게 되었어요(한국일보 96.2.21·2.28 게재).
<칠순에 인생을 다시 살게 되고 팔순 중반에도 노망하지 않고 30대 이상의 능률과 정열로 일할 수 있는 건강비결> 나는 이 비결을 깨닫기 위해서 수천억원의 전 재산을 탕진하고도 모자라서 부도까지 내고 하마터면 죽을 뻔까지 했습니다. 그 비결의 중요 골자는→①아침 굶기 ②철저한 자연식 ③복부지압과 1일 2시간 이상의 속보를 하는 정도의 운동을 하는 것인데―좀 더 자세하게 보충하면 ①약은 종류 여하를 막론하고 엄금하여 자기자신의 생리기능으로 살아가라 ② 칼로리가 높은 식품을 엄금하고 곡채식 위주의 식생활을 하라 ③가공식품(=오백식품)을 엄금하라입니다. 오백식품은 ①흰 쌀 ② 흰 밀가루(포함식품 일체) ③흰 설탕(포함식품 일체) ④흰 가는 소금(포함식품 일체) ⑤흰 화학조미료(포함식품 일체)입니다.
이상 중에서 제일 중요한 일이→아침을 굶는 일이지요. 나는 아침을 30여년간 굶었기 때문에 70세 전에는 영어책 7종, 70세 후 지금까지 건강책 7권을 썼는데 앞으로도 계속해서 써갑니다. 만일 내가 아침을 먹는다면 책 쓰는 일은 꿈에도 생각 못할 것입니다. 실로 아침을 굶는 일이 나의 건강법의 최고 핵심입니다.
나는 팔순인 지금도 새벽 2시에 일어나서 아침을 안 먹고 정오까지 연구 집필합니다. 실로 이 팔순노인의 역사는 남이 잠자고 먹는 동안에 이루어지는 것입니다. 그러면서도 건강을 해치지 않고 30대 이상의 능률과 정열로 일할 수가 있지요. 실로 아침을 굶으면 일의 능률이 10배 이상 올라가고 건강이 10배 이상 증진되나이다.
○약·주사 피하도록
앞에서도 몇 번이고 또 방금도 말한 것을 또 말하고 또 말합니다. 너무너무나 중요하기 때문이지요. 같은 소리를 한다고 짜증을 내는 사람은 마귀의 사촌동생이므로 꼴 보기 싫으니 저 멀리로 어서어서 빨리 꺼져 버리슈. 「마귀의 유혹에 빠지지 말도록 몇 번이고 거듭해서 경종을 울려 주시니 참으로 고맙습니다」라고 생각하는 분은 천사의 사촌동생이니 다음의 충고를 또 듣고 또 듣고 하세요.
약, 주사…가 건강을 근본적으로 망쳐 버리니 엄금하고 자기 자신의 생리기능으로 살아가십시오. 약+자연식=양 다리를 걸치는, 자칭 현명한 사람이 있는데 약이 자연식의 양분을 죽여버리고 사람까지 죽여버린다는 것을 부디부디 명심하십시오. 이렇게 말해도 깨닫지 못하는 바보는 나와 같이 수천억원의 재산을 다 망쳐 버리고, 죽을 고생을 하다가 용케 살아 남아야 겨우 깨달을 것입니다. 대개는 깨닫지 못한채로 죽어버려요. 나 자신은 하느님의 특별하신 은총으로 살아 남았기에 그 하느님의 은총에 보답하기 위해서 병고로 죽을 고생을 하고 있는 불쌍한 동포들을 구제하는 국민운동을 하고 있습니다.
◎고칼로리식품 피 탁하게 해 질병 유발/과식·운동부족땐 자연식도 효과없어
<명심하고 명심하세요> 진짜의 참 건강법은 어떤 가난한 사람도 실천할 수가 있습니다. 부자만 행할 수 있는 건강법은 전부 가짜 건강법입니다.
<경험은 진실을 말한다> 아침을 먹지 말라면 『아침을 왕처럼 먹으라』고 말하는 학자가 있어요. 또 현미를 먹으라면 『현미를 먹으면 건강에 해롭다』는 학자가 있습니다. 어느 쪽을 믿어야 할지 도무지 종잡을 수가 없어요. 나 안현필 자신은 30여년간 연구 체험해서 절대로 틀림이 없기에 국민 여러분에게 권고하나이다. 건강에 관한 일에 거짓말을 하면 사람의 생명을 죽이는 중죄인으로 됩니다. 또 한 번 거짓말을 하면 사람들이 영원히 그 사람 말을 믿지 않게 됩니다. 나는 나 자신이 30여년간 몸소 체험해 보고 절대로 틀림이 없기에 나의 온 명예와 신용, 그리고 단 하나밖에 없는 생명을 걸고 단언하나이다.
좋은 수가 있습니다. 무엇인고 하니 남의 말은 믿을 수가 없으니 딱 2개월만 자기 자신이 실천해 본 후에 다시 전과 같이 아침을 먹어 보세요. 그러면 안서방 말이 진실하다는 것을 확신하게 될 것입니다.
<안식 건강법 핵심요점> 자연식을 꿀맛같이 맛있게 먹어서 적절한 운동을 하는 것입니다. 자연식을 꿀맛처럼 맛있게 먹는 최고의 방법은→아침을 굶는 것입니다. 아침을 굶으면 점심 저녁이 다 맛이 있고 반대로 아침을 먹으면 점심 저녁이 다 맛이 없어요. <특별주의> 과식과 운동부족은 이 모든 것을 망쳐 버립니다. 아침을 굶으면 건강에 해롭다고 말하는 사람이 있는데요? 일리가 있는 말입니다. 우리 사람들과 같이 백미를 먹고 미국사람들과 같이 가공식품과 칼로리 높은 식품을 먹으면서 아침을 굶으면 영양실조로 건강에 지극히 해롭습니다. 쌀의 영양분은 배아(=쌀눈)에→66%, 쌀겨(=속껍질)에→29%, 백미에는 →단 5%만, 현미에는→100%. 이와 같이 단 5%의 영양분밖에 없는 백미를 먹고 영양실조로 간들간들 살아왔는데 아침마저 굶으면 건강상 큰 문제가 생깁니다.
『미국사람들은 칼로리가 높은 식품을 먹기 때문에 문제가 없지 않느냐?』고요?→칼로리가 높은 식품은 주로 쇠고기 닭고기 돼지고기…등의 육류를 말하는 것인데 이 육류에는 고기뿐만 아니라 알 젖 뼈 피 창자…도 포함되어 있어요. 이것들을 먹으면 혈액과 살이 탁해지기 때문에 만병이 유발되나이다. 세계에서 칼로리가 높은 식품을 최고로 많이 먹는 미국인들의 말로를 주목하세요. 인구 약 2억5,000만명 중에서 중병으로 입원하고 있는 환자만도 무려 약 2,500만명, 병원에 입원하고 있지 않은 환자까지 합치면 총인구의 약 3분의 2 이상이 병신들입니다.
미국인들의 흉내를 잘 내는 우리 사람들의 현실을 주목하세요. 종합병원마다 초만원이고 대학병원에 입원하기는 어려운 대입시 합격이상 어려운 실정이고 이름난 의사의 진찰을 받기 위해서는 3개월 이상 기다려야 하는 실정입니다.
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